白露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第(dì)3个节气(qì)。白露节(jié)气过来，大部分地忝列门墙是什么意思，有幸忝列是什么意思区温度降(jiàng)低。白露是秋天(tiān)的第三个(gè)节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节的(de)开始。这时，人们就(jiù忝列门墙是什么意思，有幸忝列是什么意思)会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天(tiān)已(yǐ)经(jīng)到来了。时至白露，夏(xià)季风逐(zhú)渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳直射点(diǎn)南移，北半球日照时间变短(duǎn)，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所以温(wēn)度下降速度(dù)也逐渐(jiàn)加快。白露(lù)基本结束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐(jiàn)转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色(sè)白(bái)，以(yǐ)白(bái)形(xíng)容(róng)秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而(ér)正午的气温仍较高(gāo)，这一时节是(shì)秋季温差最大的(de)时候。俗语言(yán)：“白露(lù)身不(bù)露，寒露脚不(bù)露。”

需随(suí)时留意天气(qì)情况(kuàng)，及(jí)时增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的(de)原则(zé)，适当接(jiē)受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常(cháng)适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做(zuò)些户外运动有(yǒu)利于舒展身(shēn)体(tǐ)，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动(dòng)宜动静结合，可(kě)平卧于床上(shàng)，两手放在上腹(fù)部，做腹式深呼吸(xī)。

白露(lù)时节，是全(quán)年(nián)昼夜温差(chà)最(zuì)大的节气，此(cǐ)时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为(wèi)主气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥(huī)其正(zhèng)常宣发肃降的生理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥(zào)还可能会导(dǎo)致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预(yù)防因(yīn)阴阳失衡而导(dǎo)致(zhì)的(de)疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露(lù)是整个秋天最好的(de)时(shí)辰，在(zài)这(zhè)样的时辰里(lǐ)，秋(qiū)才有(yǒu)了(le)诗的味道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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