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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有(yǒu)走步(bù)、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上(shàng)很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前(qián)走时重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的(de)迈出一(yī)同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯(kuà)步(bù)跟着(zhe)脚步(bù)向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下(xià)方画(huà)圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运阴肖是指哪几个肖为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选(xuǎn)用立体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通(tōng)过扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地上的(de)效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部(bù)而(ér)得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的(de)状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右(yòu)移(yí)动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相(xiāng)同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位(wèi)左手的(de)方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要(yào)一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(阴肖是指哪几个肖wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BAS阴肖是指哪几个肖IC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到全重心步型技(jì)能(néng)关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的任(rèn)何(hé)方(fāng)位所做的库克(kè)拉恰(qià)的(de)动作，与库克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动(dòng)三(sān)要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向(xiàng)前时(shí)膝(xī)盖(gài)是(shì)松懈的(de)，当重心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是(shì)直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的(de)说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十(shí)五公分宽，女士(shì)稍在男人(rén)的右侧，男(nán)人右手(shǒu)放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度(dù)；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的(de)弯度，一(yī)起女士的(de)左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右(yòu)手臂(bì)相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大(dà)约和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手被(bèi)男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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