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练(liàn)瑜伽(gā)能提(tí)高性功能吗，为什(shén)么(me)说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身(shēn)塑形等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身(shēn)体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱满，精(jīng)力(lì)充沛(pèi)，提高身体(tǐ)协(xié)调能力和平(píng)衡(héng)能力，强身健体，舒(shū)筋活络(luò)从而(ér)提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血液循(xún)环，氧气(qì)是人体细胞的生命(mìng)之(zhī)源，它可以治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确(què)保肌肉(来分期倒闭了吗 来分期被国家处理了吗ròu)组织的(de)强度与活力(lì)。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提(tí)高心(xīn)跳速(sù)度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽(gā)亦有助血(xuè)液流向身体里经常被忽(hū)略的部位(wèi)，例如(rú)关节(jié)、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身(shēn)体传(chuán)送血液至这些特定(dìng)部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无(wú)论是空气(qì)、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和(hé)排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内(nèi)毒素可借着(zhe)皮肤(fū)排出体外(wài)。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快(kuài)，这将有(yǒu)助促进血液(yè)循环(huán)。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲(qū)等(děng)姿势，按摩及(jí)刺激部分(fēn)具排毒(dú)功(gōng)能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力(lì)量(liàng)及柔韧度(dù)，大(dà)部分人(rén)士认为，使(shǐ)用(yòng)最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健(jiàn)身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜(yú)伽是一种既(jì)自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它能(néng)强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无(wú)论(lùn)您(nín)的身体(tǐ)是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都(dōu)能改(gǎi)善您体格和心(xīn)灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日(rì)常生活压力(lì)，或许会导(dǎo)致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫(yì)系(xì)统(tǒng)，将因压(yā)力而构成(chéng)的毒(dú)素排(pái)出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有(yǒu)什(shén)么好处和(hé)坏处(chù)

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能(néng)平(píng)心静气，改善不良情绪，同时还(hái)能(néng)够增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试(shì)一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力(lì)的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保(bǎo)持(chí)身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精(jīng)神饱满(mǎn)活力十足，多练(liàn)习瑜(yú)伽，还能改善(shàn)体型(xíng)，使具(jù)有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是非常(cháng)的(de)多(duō)的，还能增加血液(yè)循环，修复受损组织，使身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集(jí)中注意力是学生及(jí)高压(yā)力人群提高学(xué)习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一就是进入老年后关节退化严(yán)重且这类人(rén)群(qún)多有骨(gǔ)质疏松或者高血压(yā)等疾病，不(bù)宜参加(jiā)需要(yào)倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许多都(dōu)要(yào)用到(dào)颈部腰椎(chuí)部(bù)可(kě)能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发(fā)心(xīn)脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不(bù)是快速减(jiǎn)肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和无(wú)氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何(hé)改变，那(nà)么请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以(yǐ)瘦？参(cān)考(kǎo)答案是(shì)能，只要你把瑜伽完(wán)全融(róng)入你的(de)生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做(zuò)出(chū)积极健康的改(gǎi)变，不(bù)管时间长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会(huì)不(bù)知不(bù)觉地健康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目(mù)标是(shì)放松，在一堂充来分期倒闭了吗 来分期被国家处理了吗满活力的瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真的(de)可以达到一个很好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天(tiān)睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是(shì)拉伸动(dòng)作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时，应优(yōu)先选择(zé)宽松(sōng)的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如(rú)果(guǒ)存(cún)在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者(zhě)完成部(bù)分(fēn)难(nán)以(yǐ)完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性(xìng)，应选大一点的(de)，若(ruò)为(wèi)女性(xìng)，应选小一点(diǎn)，因(yīn)为这(zhè)样才与自(zì)身(shēn)身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果(guǒ)家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾是(shì)必备的用(yòng)品之(zhī)一(yī)，可以(yǐ)用于擦(cā)干和保(bǎo)持(chí)身体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处(chù)。

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