拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的(de)操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身(shēn)体跟(gēn)着(zhe)前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速(sù)度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体随后脚的(de)后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相(xiāng)同(tóng)，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方(fāng)步(bù)不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通(tōng)过重(zhòng)心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技(jì)能(néng)关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与地板的联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转(zhuǎn)出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都分(fēn)隔的(de)任何方位所做的库克拉(lā)恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左(zuǒ)足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心移(yí)回右脚时(shí)，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏入地(dì)板(bǎn)，然(rán)后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持(chí)揉(róu)捏入地板(bǎn)，当(dāng)全(quán)脚(jiǎo)板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让步时，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容(róng)许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的(de)高度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的(de)弯度，一起女士(shì)的左手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻(qīng)地(dì)握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在(zài)两个身体的(de)中(zhōng)心。

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