睡午觉和(hé)不睡午觉有(yǒu)什(shén)么(me)区(qū)别，为什么不爱午睡的(de)孩子智商高(gāo)现在天气热了(le)有很多(duō)人都有(yǒu)睡午觉的习惯(guàn)，但(dàn)是在睡完午(wǔ)觉之(zhī)后(hòu)还是有些人会觉得(dé)很困，那这(zhè)个午觉(jué)睡了和没(méi)睡不(bù)就(jiù)区别不大了？为什么睡午(wǔ)觉(jué)的时(shí)候感觉睡(shuì)着了又感觉没睡着的样子(zi)？的。

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睡午觉和不睡午觉有什么区别(bié)，为什么不爱午睡的孩子智商高

睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什(shén)么区别(bié)

　　长期午睡和(hé)不午睡的人相比，在精神状态、反应(yīng)速度(dù)以及(jí)视力等方(fāng)面(miàn)可(kě)能会(huì)有一定区别。

　　但对于习惯性不午睡的人，如果身体不(bù)出现不适症状，且(qiě)对于生活、工作(zuò)等无明显影响(xiǎng)，不(bù)必午睡也可。

　　反(fǎn)之可每天适当午睡，以保证良好的(de)精(jīng)神状态。

　　1、精神(shén)状态不(bù)同(tóng)：部分人不喜欢(huān)午睡(shuì)是由于(yú)无(wú)困倦感，到下午一点钟(zhōng)左右(yòu)时，别(bié)人可(kě)能刚睡醒，还处于慵(yōng)懒状(zhuàng)态，没(méi)午睡(shuì)的人依旧(jiù)神(shén)采奕奕。

　　但(dàn)是(shì)到了(le)下午2-3点钟(zhōng)，午睡的(de)人很(hěn)有精神，没有午睡(shuì)的人则开始精神不(bù)振，身体(tǐ)感觉疲惫，工作和学习时难以集中精神，状态(tài)不佳。

　　因此长期午睡和不午睡(shuì)的人(rén)，两者的精神状态、工作或(huò)学习效(xiào)率(lǜ)便会有所(suǒ)差别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦感不午睡的人群，由于大脑长时间得不到休息，可能(néng)会导致(zhì)人的反应(yīng)速度变(biàn)慢(màn)，甚至出现(xiàn)目(mù)光涣散的表现(xiàn)；

　　3、视(shì)力区别(语言凝练和凝炼的区别，凝练和凝炼的区别是什么bié)：如(rú)果(guǒ)已经(jīng)出现困倦(juàn)、疲乏感，而(ér)不午睡继续工作、学(xué)习等，长期如(rú)此，由于眼睛白天长时间得(dé)不到休(xiū)息，可能会(huì)导致(zhì)视物负担变重，久而久之，长期不(bù)午睡的人群可能会出现视力下降的表现。

睡午(wǔ)觉(jué)感觉睡着了又(yòu)感觉(jué)没(méi)睡(shuì)着

　　明明睡着了(le)却(què)感觉没睡，主要是由于睡眠时间段(duàn)中(zhōng)浅睡(shuì)眠时间(jiān)过(guò)长，深睡眠时间较短，睡(shuì)眠质量(liàng)不高导致。

　　这种情况可(kě)能与不良的生活作息(xī)习(xí)惯、情绪紧张、精神压力(lì)较大、身体不适等(děng)有关。

　　一个睡眠(mián)周期(qī)可包括四期，一期为睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠期，三期、四期属于深度(dù)睡眠期，进入深度睡眠期间(jiān)人的脑力和体力均(jūn)可得(dé)到彻底休息、放松(sōng)，对(duì)于精神状(zhuàng)态的(de)恢复(fù)较重(zhòng)要。

　　如果一晚上睡眠(mián)持续6-7小时，深(shēn)度(dù)睡眠期需(xū)有2小时(shí)左右(yòu)，时间过短会出现睡(shuì)着了却感(gǎn)觉没睡一样的不适感(gǎn)。

　　建议养(yǎng)成良好的(de)作息习惯，避免熬夜，睡前不宜思考问题，避免紧(jǐn)张的脑力活动。

　　注意(yì)心态放松，避免思(sī)虑过度(dù)，睡前(qián)可用热(rè)水泡脚或饮用热(rè)牛奶(nǎi)。

　　若症状持续，可(kě)在医生指导下(xià)服(fú)用加深睡(shuì)眠的药物(wù)，如舒(shū)眠胶囊、枣仁安(ān)神胶(jiāo)囊等中成药(yào)。

　　若效果不(bù)佳也可改(gǎi)用(yòng)西药，如右佐(zuǒ)匹克隆、唑吡坦等(děng)，注意镇静安(ān)眠类的西药(yào)一定要在医生(shēng)指(zhǐ)导下使(shǐ)用，以免自(zì)行服(fú)用(yòng)导致药(yào)物(wù)依(yī)赖。

睡午(wǔ)觉是(shì)好(hǎo)是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋(fèn)精(jīng)神。

　　午睡(shuì)之后精神会(huì)更好，情绪得到舒缓，下(xià)午工作效率也会提高。

　　2、增(zēng)强记(jì)忆力。

　　中午(wǔ)适(shì)当的午睡可以让人的认知功能得到(dào)有效(xiào)的提高，有(yǒu)效巩固记忆力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻午睡影响消化。

　　午饭后不应(yīng)该立即(jí)午(wǔ)睡，此时肠胃还没消化(huà)食物，进(jìn)睡(shuì)会影响消化，长此以往(wǎng)会(huì)引发肠胃(wèi)疾病。

　　2、午(wǔ)睡时(shí)间过长影响晚上睡眠(mián)。

　　午睡的时间尽量控制(zhì)在半小时之内，以免影响到晚(wǎn)上正常的睡眠。

　　另外，午睡(shuì)时间(jiān)过长也会容易使(shǐ)人睡(shuì)醒之后出(chū)现头(tóu)晕(yūn)等不适感。

睡午觉是(shì)不是很容易长胖(pàng)

　　午睡(shuì)是不会(huì)长胖(pàng)的，而且每天午(wǔ)睡(shuì)半(bàn)个(gè)小时左右，还(hái)有利于下午的(de)工作状态。

　　但是不要(yào)饭后马(mǎ)上就睡觉(jué)，不(bù)但不利于(yú)消化(huà)，而且会导致发(fā)胖(pàng)。

　　午饭后可以站半(bàn)个小时或者稍(shāo)微(wēi)散(sàn)步一(yī)下，然后再进行午休。

　　如果出(chū)现了(le)身(shēn)体不舒(shū)服的症(zhèng)状，需(xū)要及时的去医院就诊。

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