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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一(yī)同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身(shēn)体随后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的(de)上臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步(bù)不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定(dìng)点转相同，也(yě)分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当“留(liú)头(t雪花秀适合四十岁女人吗，雪花秀适合四十几岁的女人用吗óu)”，即头比(bǐ)身体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是(shì)通过重心得(dé)搬(bān)运与(yǔ)左右脚和地上的效果而(ér)产弹(dàn)力(lì)，这个力向(xiàng)上传输(shū)到放松的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全重心(xīn)步型技能(néng)关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦(cā)地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其它方向(xiàng)均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉(lā)恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移(yí)动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在(zài)原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是(shì)男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第(dì)四(sì)、五、六步，而它的(de)第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心上到(dào)左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心移回(huí)右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧(cè)移(yí)到左脚时(shí)，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是(shì)先脚背举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏入(rù)地板，然后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男人的右(yòu)侧(cè)，男人(rén)右(雪花秀适合四十岁女人吗，雪花秀适合四十几岁的女人用吗yòu)手放(fàng)在女士背(bèi)面盖住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的(de)高度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂(bì)相对(duì)称(chēng)，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和(hé)鼻(bí)子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻(qīng)轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持在(zài)两(liǎng)个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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