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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克(kè)拉(lā)恰(qià)、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目(mù)之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾(qīng)慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿(chuān)全(quán)身(shēn)，并加上很多的操(cāo)练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一同(tóng)来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时(shí)重心(xīn)在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。新字的繁体字有几画，新的繁体字是几画p>

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心(xīn)由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻(fān)开的姿(zī)态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意放松(sōng)胯(kuà)部(bù)，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即(jí)头比(bǐ)身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本(běn)胯(kuà)形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得(dé)搬运与左右(yòu)脚和地上的效(xiào)果而(ér)产弹力(lì)，这个(gè)力(lì)向上传输到放松(sōng)的胯(kuà)部而得(dé)到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时(shí)重心(xīn)抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重(zhòng)心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉(lā)恰(qià)的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三(sān)要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步(bù)是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀(tún)部(bù)的动作，当(dāng)左脚移(yí)动向前时膝盖是(shì)松懈的，当(dāng)重心上到(dào)左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直(zhí)的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝(xī)是(shì)直(zhí)的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前新字的繁体字有几画，新的繁体字是几画时，是先脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu新字的繁体字有几画，新的繁体字是几画)脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式(shì)握持是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在(zài)男(nán)人的(de)右侧，男人(rén)右(yòu)手放在女士(shì)背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在男人(rén)的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对(duì)称(chēng)，可是左前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔直(zhí)大约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中(zhōng)心。

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