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伦(lún)巴(bā)根(gēn)本(běn)步有哪些 称(chēng)号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁(dīng)舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步阿富汗是哪一年灭亡的称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓(huǎn)慢(màn)，动作(zuò)舒(shū)展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操(cāo)练，才(cái)干有舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号，一同(tóng)来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走时(shí)重心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前(qián)脚的(de)迈出一(yī)同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的(de)的(de)上臂向内侧下方(fāng)画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不(bù)同，方步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在右侧(cè)前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的(de)姿态(tài)，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得(dé)到的(de)，而是通过重心得搬(bān)运与左右脚和地上的(de)效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的胯部(bù)而(ér)得到，此刻(kè)腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面(miàn)临(lín)原方位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　阿富汗是哪一年灭亡的　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重(zhòng)心步型(xíng)技(jì)能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四分之一(yī)转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超(chāo)深直对(duì)地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面(miàn)的动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的(de)榜首、二(èr)、三步(bù)是女士(shì)的第四、五、六(liù)步(bù)，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还(hái)牵(qiān)涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前(qián)时膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀(tún)部(bù)则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右(yòu)脚时(shí)，右膝(xī)是(shì)直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地(dì)板，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻(kè)非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴(bā)的闭式(shì)握持是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息(xī)在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻(qīng)地(dì)握(wò)在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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