随(suí)着工作和生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱(ài)各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身(shēn)体其申请结尾的恳请语怎么写，特此申请的特是什么意思他部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻申请结尾的恳请语怎么写，特此申请的特是什么意思松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型(xíng)等(děng)。

简单(dān)来(lái)说，它就(jiù)是(shì)通过声音触(chù)发(fā)人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来触(chù)发(fā)听众感知，而一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应(yīng)被触发(fā)，就会带来一系(xì)列效(xiào)果，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外(wài)还存在(zài)一些争议，神经学(xué)上也还(hái)没(méi)有十分严(yán)谨的学术结(jié)论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通(tōng)过网(wǎng)络(luò)传到千千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一(yī)种可以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在(zài)失(shī)眠的时候不妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没(méi)有效(xiào)果的话也(yě)没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么(me)。

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