白(bái)露，是“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节气过来(lái)，大部分地区温(wēn)度降低。白露(lù)是秋天的第三个节(jié)气，表示(shì)孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就(jiù)会明显地感(gǎn)觉(jué)到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天(tiān)已(yǐ)经(jīng)到来(lái)了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风(fēng)所(suǒ)代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日照时间变短，光照强度(dù)减弱，地面(miàn)辐射散热(rè)快(kuài)，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐加快。白露(lù)基本结(jié)束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容(róng)秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较低，而正(zhèng)午的(de)气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能太多(duō)太快(kuài)，应遵循(xún)“春(chūn)捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体(tǐ)的(de)抵抗力。

秋季(jì)是(shì)非常适合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当(dāng)做些(xiē)户外运动(dòng)有(yǒu)利于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬(pá)山、踢(tī)毽子、打太(tài)极拳(quán)等方(fāng)式进行运动。

运动宜动(dòng)静结(jié)合(hé)，可平卧于床上(shàng)，两手放在上腹部(bù)，做(zuò)腹(fù)式深呼(hū)吸。

白露时节，是全(quán)年(nián)昼夜温差最大的节气(qì)，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐(jiàn)增(鲨鱼裤和打底裤什么区别，鲨鱼裤跟打底有什么区别zēng)，天气(qì)以燥、凉(liáng)为(wèi)主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证(zhèng)候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少(shǎo)痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期(qī)的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露(lù)时节宜(yí)润肺养(yǎng)阴，以此平(píng)衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而(ér)导致(zhì)的疾(jí)病，同时(shí)保(bǎo)持肺部(bù)的健康。

露(lù)从今(jīn)夜白，夜自此(cǐ)日(rì)凉(liáng)。“白露(lù)是(shì)整个(gè)秋天最(zuì)好的时辰(chén)，在这(zhè)样的(de)时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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