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练瑜伽(gā)能提高(gāo)性功能吗，为(wèi)什(shén)么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力(lì)和平衡能(néng)力，强身(shēn)健体，舒筋活络(luò)从而提高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在(zài)日常生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的(de)生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带(dài)向身体每个部分(fēn)，各种(zhǒng)体(tǐ)育运(yùn)动例如(rú)瑜伽可以提高心(xīn)跳速(sù)度，从而(ér)加快带氧(yǎng)血液的循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向(xiàng)身体里经常被忽略(lüè)的部位，例如(rú)关节、结连组(陈睿怎么了，b站陈睿事件zǔ)织及(jí)体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让(ràng)身体传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥(chì)着不同毒素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和(hé)排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部(bù)分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快(kuài)，这(zhè)将(jiāng)有助(zhù)促进血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可(kě)透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部(bù)分具排毒(dú)功能的器官(guān)，因(yīn)此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用最新(xīn)健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确能如(rú)愿以偿(cháng)，但更多人发(fā)现原来(lái)瑜(yú)伽的功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是一种既自(zì)然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历史，它(tā)能强化及延展体内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜(yú)伽都能(néng)改(gǎi)善(shàn)您体格和心灵，有(yǒu)助改善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未能好好舒(shū)缓日陈睿怎么了，b站陈睿事件常生活压(yā)力(lì)，或许会导致身(shēn)体(tǐ)出现严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽，可(kě)令身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平(píng)静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压(yā)力而构成的(de)毒(dú)素(sù)排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在(zài)一(yī)个良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力(lì)十(shí)足，多练习瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善体型，使具(jù)有气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不(bù)良的体态(tài)改善肌肉和(hé)骨骼(gé)的(de)状况，所以练瑜伽的(de)好(hǎo)处是非(fēi)常的多的，还能增(zēng)加血(xuè)液(yè)循环(huán)，修复(fù)受损组织，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注意力是学(xué)生及高(gāo)压力人群提(tí)高(gāo)学习和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)呢，一就是进入老年后关节退化严重且这(zhè)类人群多(duō)有骨质疏(shū)松或(huò)者高血压(yā)等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的(de)一些基(jī)本(běn)动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个(gè)过(guò)程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更(gèng)容易导致(zhì)血液凝固(gù)严(yán)重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快(kuài)速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多(duō)功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟(jìng)可(kě)不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入你的(de)生活，在饮(yǐn)食(shí)、休(xiū)息和(hé)锻(duàn)炼方(fāng)面做(zuò)出(chū)积极健康的改变(biàn)，不管(guǎn)时间长短，你(nǐ)肯定会不(bù)知不觉地健康(kāng)减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明，瑜伽(gā)课可(kě)以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一(yī)个(gè)很(hěn)好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡(shuì)眠质量非常差，那么(me)每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先(xiān)选(xuǎn)择(zé)宽松的，不(bù)会影响(xiǎng)到动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖(gài)、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意测试它(tā)的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最好不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮助初(chū)学(xué)者完成部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测(cè)试(shì)其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过(guò)程中，经常会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男(nán)性(xìng)，应选大一点(diǎn)的(de)，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样才与自身(shēn)身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备(bèi)的用品之一(yī)，可(kě)以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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