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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰(qià)、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与热心，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走时重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)跟(gēn)着(zhe)前(qián)脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上(shàng)臂向内侧下方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与(y把酒言欢下一句是什么意思，把酒言欢下一句是什么问君能有几多愁ǔ)恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭胯而得到的(de)，而(ér)是通过重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰部(bù)及(jí)上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部(bù)的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向(xiàng)右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走(zǒu)步构成(chéng)拉(lā)丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型(xíng)技(jì)能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方位与地(dì)板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足(zú)相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的(de)库(kù)克(kè)拉恰(qià)的(de)动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右把酒言欢下一句是什么意思，把酒言欢下一句是什么问君能有几多愁足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右(yòu把酒言欢下一句是什么意思，把酒言欢下一句是什么问君能有几多愁)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士(shì)的(de)第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第(dì)四(sì)、五、六步是(shì)女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)膝(xī)盖是(shì)直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后(hòu)右膝(xī)略(lüè)微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是(shì)直的(de)而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就(jiù)已放低(dī)了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就(jiù)放低(dī)了，而此刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握(wò)持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的(de)弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息(xī)在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直(zhí)大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的(de)左手和(hé)女士的右手须坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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