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练瑜(yú)伽能(néng)提高性功能吗，为什么说(shuō)女人(rén)练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有(yǒu)氧(yǎng)运动，调理呼吸(xī)，也能(néng)够起(qǐ)到(dào)减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身(shēn)体(tǐ)更加柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调(diào)能(néng)力(lì)和平衡能(néng)力，强身健(jiàn)体，舒(shū)筋活络从而提(tí)高(gāo)性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日(rì)常生活中应(yīng)多注意休息，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是(shì)人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与活力(lì)。

　　血液则(zé)负责将氧气(qì)带向身体每个部分，各种体(tǐ)育运(yùn)动例如(rú)瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加(jiā)快(kuài)带氧血(xuè)液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液(yè)流向身(shēn)体里经常被忽略的(de)部位，例如(rú)关节(jié)、结(jié)连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发(fā)送(sòng)信号(hà分数的导数公式口诀，分数的导数公式推导o)功能(néng)，让身体传送(sòng)血液(yè)至这(zhè)些特(tè)定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无(wú)论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂(dǒng)得(dé)透过皮肤、呼(hū)吸、血液和(hé)排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦(yì)可练习深呼吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳(tiào)速度亦会加快(kuài)，这(zhè)将有(yǒu)助促进血(xuè)液(yè)循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩及刺(cì)激部分具排毒(dú)功能(néng)的(de)器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔(róu)韧(rèn)度，大部分人士认为，使(shǐ)用最(zuì)新健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才(cái)能达(dá)致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿(yuàn)以(yǐ)偿，但(dàn)更多人发(fā)现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的功效更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜(yú)伽是(shì)一种(zhǒng)既(jì)自然又全(quán)面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥(yōng)有千百年历史，它(tā)能强(qiáng)化及延展体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵(líng)，有助改善(shàn)身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或(huò)许会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体和(hé)心灵重拾(shí)平静，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力(lì)而构成的毒素排出体外，是您经过一(yī)天疲累工作后的最(zuì)佳「治(zhì)疗(liáo)」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧(shāo)可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处(chù)在一(yī)个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还能增加(jiā)血液循环(huán)，修(xiū)复受损(sǔn)组织，使身体组织(zhī)得到(dào)充分(fēn)的(de)营养。

　　能(néng)够集中注(zhù)意力是学生(shēng)及高压(y分数的导数公式口诀，分数的导数公式推导>分数的导数公式口诀，分数的导数公式推导ā)力人群提高学习和工作效率的(de)最佳休(xiū)息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢(ne)，一就是(shì)进入(rù)老年后关(guān)节退(tuì)化严重且这类人(rén)群多有(yǒu)骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜(yí)参加(jiā)需要(yào)倒立弯腰(yāo)的项目的(de)瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到(dào)颈(jǐng)部腰椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程(chéng)中能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导致血(xuè)液凝(níng)固(gù)严重，引发(fā)心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽(gā)的附带(dài)作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构(gòu)，每天(tiān)安排合(hé)理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班(bān)后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变(biàn)，那么请不要(yào)告(gào)诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不可以瘦？参(cān)考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融(róng)入(rù)你的生活(huó)，在(zài)饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时(shí)间长短，你肯定会(huì)不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显(xiǎn)著(zhù)减轻(qīng)精(jīng)神病(bìng)院(yuàn)患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充(chōng)满(mǎn)活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可(kě)以达到(dào)一个很好的放松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为压(yā)力导(dǎo)致睡(shuì)眠质(zhì)量(liàng)非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动作(zuò)多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不会影响到动作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需要注意的(de)是(shì)，要(yào)选择吸湿(shī)排汗(hàn)效果好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污(wū)垢，是否(fǒu)会(huì)掉色等。

　　如果存(cún)在质(zhì)量(liàng)问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要(yào)测(cè)试(shì)其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质制成，只(zhǐ)要充(chōng)好气就能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为男(nán)性(xìng)，应选大一(yī)点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这(zhè)样才与自(zì)身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必(bì)备的(de)用品(pǐn)之一，可以用于(yú)擦干和保持(chí)身体洁(jié)净，对经常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练(liàn)习者(zhě)来说有好处(chù)。

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