随着工作和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就着的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人来说(shuō)成为(wèi)了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严(yán)重影(yǐng)响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人们的(de)身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外魏风伐檀原文及翻译注音，伐檀原文及翻译注音第一自然段，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触(chù)发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发(fā)听众感知(zhī)，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应(yīng)被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在国内外(wài)还存(cún)在一些争议(yì)，神(shén)经学上也(yě)还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术(shù)结(jié)论(lùn)，很(hěn)多听(tīng)众之(zhī)所以(yǐ)爱(ài)听(tīng)，主(zhǔ)要还是因(yīn)为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，魏风伐檀原文及翻译注音，伐檀原文及翻译注音第一自然段通过使用各(gè)类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络(luò)传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学(xué)术上的完全认可(kě)，但是作为(wèi)一(yī)种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的(de)时候不(bù)妨听(tīng)一(yī)下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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