老年人骑自行车的好处？骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受生活的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑自(zì)行车是可以(yǐ)锻(duàn)炼(liàn)身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐(nài)力有氧运动。它会增强(qiáng)您的心(xīn)脏功(gōng)能并改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持您的健(jiàn)康，并为您(nín)提供更好(hǎo)的(de)持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样(yàng)的耐力运(yùn)动可(kě)以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动对(duì)于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果不(bù)运动，关节(jié)周围的肌肉也会变弱。这意(yì)味着它们将无法吸收(shōu)冲击，并(bìng)且会使您的(de)关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改(gǎi)善(shàn)情绪(xù)和(hé)记忆力。这是(shì)因为(wèi)它可以增(zēng)加(jiā)大脑中的血流量(liàng)。

　　在户(hù)外骑(qí)自行(xíng)车也(yě)可以(yǐ)改(gǎi)善(shàn)你的(de)情绪，给你一种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运(yùn)动和(hé)户外环境的结(jié)合(hé)对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人(rén)骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生活(huó)

　　骑(qí)单车能(néng)更(gèng)多接触大自然和社会(huì)，广交骑(qí)友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的(de)身体更强(qiáng)健、不易受(shòu)到伤害，健康(kāng)因此(cǐ)升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一(yī)项(xiàng)有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得到(dào)锻炼。<寓言故事有哪些三年级下册课外，外国寓言故事有哪些三年级下册/p>

　　伴随着有氧(yǎng)呼(hū)吸而(ér)加速运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效(xiào)降低患高血(xuè)压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预防(fáng)大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行(xíng)单车，大(dà)脑、眼(yǎn)睛及神经系(xì)统会得到系统的(de)敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保持(chí)神经系(xì)统的(de)敏捷寓言故事有哪些三年级下册课外，外国寓言故事有哪些三年级下册(jié)性。

　　5、骑(qí)单车可(kě)预(yù)防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进(jìn)血液循环(huán)，改善血管弹性，规律性的下(xià)肢运(yùn)动提升心脏(zàng)供血能力，对预防老(lǎo)年(nián)人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是(shì)老年(nián)人(rén)常见的退行性变，有(yǒu)些老年人(rén)经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可(kě)强(qiáng)化造骨细胞及(jí)骨骼(gé)的耐(nài)受力，增强骨质(zhì)、提高(gāo)骨(gǔ)密(mì)度(dù)，降低发生骨质疏松(sōng)的可能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规(guī)律、按照(zhào)计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从(cóng)而让你能(néng)体验到一(yī)种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于(yú)轻松愉(yú)悦的(de)状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够使人放松身心(xīn)的根(gēn)源(yuán)所在。

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