老年人(rén)骑自行车的(de)好(hǎo)处？骑单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行(xíng)车(chē)是(shì)一项(xiàng)伟大的耐(nài)力有氧运动。它会增强您的心脏(zàng)功能并(bìng)改(gǎi)善(shàn)您的呼(hū)吸。这(zhè)有助于保持(chí)您的健康(kāng)，并为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果(guǒ)不(bù)运动，关节周围的肌肉也会变(biàn)弱(ruò)。这意味(wèi)着它(tā)们(men)将(jiāng)无(wú)法吸(xī)收冲击(jī)，并且会使您(nín)的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮(bāng)助您改善情绪和记(jì)忆力。这是因为它可以增加大脑(nǎo)中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你(nǐ)的情绪(xù)，给你(nǐ)一种幸福感(gǎn)。运动和户外环境的结合对您的健康(kāng)有积极的(de)影响。

老(lǎo)年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触(chù)大自然和社会，广交(jiāo)骑(qí)友，骑行中聊天交(jiāo)友(yǒu)身心，使晚年(nián)生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自(zì)行车的好(hǎo)处不仅仅是帮(bāng)助臀(tún)部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效(xiào)锻炼(liàn)，更重要的是让你的身体更(gèng)强(qiá事竟成的前面一句是什么二年级，成功金句名言短句ng)健、不易受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行(xíng)车能够让连(lián)结(jié)心脏和肺部(bù)的关键肌(jī)肉功(gōng)能都(dōu)得到锻炼(liàn)。

　　伴随着(zhe)有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它(tā)能够(gòu)帮(bāng)助有(yǒu)效(xiào)降低患(huàn)高血压(yā)、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大(dà)脑老(lǎo)化

　　老年(nián)人长期(qī)坚(jiān)持骑(qí)行单(dān)车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛及神(shén)经系统会得到系统的敏捷性(xìng)充分的(de)锻炼，能降低(dī)大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经(jīng)系(xì)统的(de)敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预防心(xīn)血管(guǎn)疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血液循环(huán)，改(gǎi)善血管弹性(xìng)，规律(lǜ)性的下肢运动提升(shēng)心脏供(gōng)血能力，对预防老年(nián)人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏(shū)松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年(nián)人常(cháng)见的退(tuì)行(xíng)性(xìng)变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引(yǐn)起自发性骨折，这都是(shì)骨质疏松引起的(de)，每周(zhōu)骑三次单车，便(biàn)可强化造(zào)骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的(de)可(kě)能(néng)。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按(àn)照(zhào)计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释(shì)放更多的(de)内啡肽事竟成的前面一句是什么二年级，成功金句名言短句，从(cóng)而让(ràng)你能体(tǐ)验到一种自然(rán)而然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松(sōng)愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消(xiāo事竟成的前面一句是什么二年级，成功金句名言短句)除紧(jǐn)张，从(cóng)低(dī)落(luò)的情绪中走出(chū)来。

　　这也(yě)是许(xǔ)多(duō)有效运动能够使人(rén)放松身心的根源(yuán)所(suǒ)在。

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