练瑜伽能提(tí)高(gāo)性功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽(gā)男人受益练(liàn)瑜伽通常(cháng)可(kě)以(yǐ)提高性(xìng)功能(néng)的。

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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么(me)说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧(yǎng)运动，调(diào)理(lǐ)呼吸(xī)，也能够起到(dào)减肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可以使身体(tǐ)更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力(lì)充沛，提高身体协(xié)调能力(lì)和平衡(héng)能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在(zài)日常生活中应多注(zhù)意休(xiū)息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧气是人体细(xì)胞的生命之源，它(tā)可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同(tóng)时(shí)亦可确保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向(xiàng)身体每个部(bù)分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提高(gāo)心跳(tiào)速度，从(cóng)而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里经常被(bèi)忽(hū)略的部(bù)位，例(lì)如(rú)关节(jié)、结连组织及体内器(qì)官等。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充斥着不(bù)同毒素，无论(lùn)是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏(cáng)着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液(yè)和(hé)排泄器官，自行排(pái)清毒(dú)素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体(tǐ)内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此(cǐ)时(shí)心(xīn)跳速度亦会加快，这(zhè)将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可(kě)透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激(jī)部(bù)分具排毒(dú)功能(néng)的(de)器(qì)官，因(yīn)此，定期(qī)练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量及柔(róu)韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最(zuì)新健身器材或聘用私人教(jiào)练(liàn)，才能达致(zhì)理想的健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分(fēn)学员确能如(rú)愿以偿，但更多(duō)人发现原来(lái)瑜伽的(de)功效(xiào)更(gèng)为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式子，都拥有(yǒu)千百年(nián)历史(shǐ)，它能强化(huà)及延展(zhǎn)体(tǐ)内(nèi)结连组织。

　　无(wú)论您的(de)身体是(shì)柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格(gé)和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活(huó)压力，或(huò)许会导致身体出现(xiàn)严(yán)重疾(jí)病。

　　定期练习(xí)瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和(hé)心灵重拾平(píng)静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力而(ér)构成的毒素排出体外，是您经(jīng)过一天(tiān)疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平心(xīn)静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能(néng)够增强机体的(de)抵抗(kàng)力预防风险。

　　第(dì)二(èr)，如果经常(cháng)感冒发(fā)烧可(kě)以试一试(shì)瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到(dào)排除(chú)毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗(kàng)力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处(chù)在一个良好的状态，使人的(de)精神(shén)饱(bǎo)满活力十足，多练习(xí)瑜(yú)伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常(cháng)的(de)多的(de)，还能增加血液循环，修复(fù)受损组(zǔ)织(zhī)，使身体组织(zhī)得到充(chōng)分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生(shēng)及高(gāo)压力人(rén)群提(tí)高学(xué)习和(hé)工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后(hòu)关节退(tuì)化严(yán)重且这类(lèi)人群多(duō)有骨质(zhì)疏松(sōng)或者高血压等疾病(bìng)，不(bù)宜参加需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽(gā)会(huì)很容易(yì)受(shòu)伤(shāng)。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要(yào)摆位(wèi)肢体(tǐ)伸(shēn)展扭(niǔ)转，这个过程中能(néng)可能导致末梢血流减少，更(gèng)容易导(dǎo)致血液凝(níng)固严(yán)重，引(yǐn)发(fā)心脏(zàng)的血管疾病。

瑜(yú)伽(gā)要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调(diào)整饮食结(jié)构，每天安排(pái)合理的有氧(yǎng)和无(wú)氧训练，最后加上瑜(yú)伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班(bān)后(hòu)只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融(róng)入你的(de)生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康的改变，不(bù)管(guǎn)时间长短，你(nǐ)肯定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明，瑜(yú)伽课可(kě)以显著(zhù)减轻(qīng)精神病(bìng)院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是(shì)说，如(rú)果你的目标是放松，在一(yī)堂充(chōng)满活力(lì)的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达(dá)到一个很好的(de)放松效果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为(中元节一般过几天，鬼节不能吃什么东西wèi)压(yā)力导致睡(shuì)眠质量非常差(chà)，那么(me)每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽(gā)要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应优(yōu)先选择(zé)宽(kuān)松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测(cè)试(shì)它的弹(dàn)性(xìng)、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细查(chá)看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如果(guǒ)存在质量问(wèn)题(tí)，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完成部分难以完成的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要(yào)充好气就(jiù)能正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大(dà)一点的，若为女性，应(yīng)选小一点(diǎn)，因(yīn)为这(zhè)样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干(gàn)净的毛(máo)巾，要(yào)重(zhòng)新(xīn)选购(gòu)，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以(yǐ)用于擦(cā)干和保持身(shēn)体洁(jié)净(jìng)，对经常(cháng)会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处。

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