年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要(yào)停(tíng)一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻人(rén)有(yǒu)必要(yào)吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂(zhī)、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效和(hé)作用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作(zuò)用，对心脑血(xuè)管疾病(bìng)具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑血(xuè)管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘油三(sān)酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定(dìng)的作用，可以(yǐ)预防心(xīn)脏病，降低心脏(zàng)病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免(miǎn)疫力保健增强体质等等很多的(de)作用(yòng)，平时鱼(yú)油好可(kě)以经常的食(shí)用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它(tā)还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很好(hǎo)的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据病情辨证的(de)不同在医生指(zhǐ)导下(xià)调(diào)理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养成(chéng)分(fēn)比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼体内全部(bù)油(yóu)的一个统称，其中包(bāo)括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是(shì)甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白(bái)质(zhì)降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每(měi)2两便(biàn)可(kě)获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂情人把你拉黑了还有必要联系吗，婚外情拉黑是彻底分手吗肪(fáng)酸(suān)的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃(chī)制(zhì)剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn情人把你拉黑了还有必要联系吗，婚外情拉黑是彻底分手吗)食(shí)指南建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思(sī)义就是鱼里面的油(yóu)，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含(hán)量比(bǐ)较少，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂(zhī)，还(hái)有预防(fáng)心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少也可(kě)以通过服用(yòng)鱼油补(bǔ)充剂(jì)来实现，选购时(shí)要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物为食物(wù)来源，重金(jīn)属的(de)量比较少，相对也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大(dà)脑发育(yù)必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低(dī)时(shí)，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁(yù)症的几率会明(míng)显提(tí)高。

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