年轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要(yào)停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼(yú)油具(jù)有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的(de)作用，对心脑血管疾病具(jù)有(yǒu)很好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病，目(mù)前(qián)确切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的(de)水平(píng)，对(duì)这种心脏病似乎也(yě)有一定的(de)作用(yòng)，可(kě)以预(yù)防心(xīn)脏病，降低(dī)心(xīn)脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体(tǐ)质等(děng)等很多的(de)作用，平时鱼油好可以(yǐ)经(jīng)常的食(shí)用(yòng)对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护(hù)视网膜，对老年(nián)痴(chī)呆，关节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患(huàn)者具有很(hěn)好的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成(chéng)分

　　鱼(yú)油是(shì)一(yī)种从多脂(zhī)鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一(yī)个统(tǒng)称，其中(zhōng)包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白(bái)质(zhì)降解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸(suān)。离婚后男人会想孩子吗，离婚后男人会想孩子吗>

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳(shàn)食(shí)指(zhǐ)南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量(liàng)比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防(fáng)心(xīn)脏病、防治高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也(yě)可以通过服用鱼油(yóu)补充剂(jì)来实现，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的(de)问题，尽(jǐn)量(liàng)少选择大(dà)型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物(wù)链(liàn)比较低级，以植物为食物来源，重(zhòng)金属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿(niào)结石人(rén)群不适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化(huà)脑(nǎo)细胞功(gōng)能(néng)，并(bìng)增加离婚后男人会想孩子吗，离婚后男人会想孩子吗神(shén)经(jīng)元突起，加强大脑传递信息(xī)的功能，不(bù)仅参与胎(tāi)儿脑细(xì)胞(bāo)的生长发育，让(ràng)婴儿(ér)先天(tiān)更加聪明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症的几率会(huì)明显提高。

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