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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠(jiū)缠，有(yǒu)爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾(qīng)慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操(cāo)练，才(cái)干有舒展流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号(hào)，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时(shí)重心在前脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏捷(jié)向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆再(zài)打(dǎ)直(zhí)。

　　不(bù)是(shì)重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体(tǐ)右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也(yě)分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋(xuán)公安协警工资多少，公安协警怎么样转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律动而(ér)摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移(yí)动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心(xīn)时(shí)重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位左手的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到全(quán)重(zhòng)心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四(sì)分(fēn)之一(yī)转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与(yǔ)地(dì)板的联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方位所做(zuò)的(de)库(kù)克拉(lā)恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到(d公安协警工资多少，公安协警怎么样ào)左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重(zhòng)心(xīn)移回(huí)右脚时(shí)，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是(shì)直的左臀(tún)和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏(niē)入地板，然后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩(jiān)脾(pí)骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻地(dì)放置于男(nán)人(rén)右手臂上，顺着它(tā)的(de)弯度(dù)，一起女士(shì)的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士(shì)的右手须坚持在两个(gè)身体的中心(xīn)。

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