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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性感与热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算是(shì)恰恰(qià)的“抒(shū)发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿全(quán)身，并加(jiā)上很(hěn)多的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈(mài)出(chū)一同向前，起伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上(shàng)臂(bì)向内(nèi)侧下(xià)方(fāng)画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步 jn是什么意思网络用语 JN有特别含义吗

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方步(bù)不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出(chū)左脚在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而(ér)产弹力，这(zhè)个(gè)力(lì)向上传输(shū)到放(fàng)松的(de)胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部(bù)的(de)律(lǜ)动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后(hòu)下压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出(chū)，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成(chéng)拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重(zhòng)心到(dào)全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六步是(shì)女士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀部的(de)动(dòng)作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上(shàng)到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚时，左膝(xī)是直的(de)左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入(rù)地板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让(ràng)步(bù)时，先(xiān)是用移(yí)动脚的脚掌然(rán)后(hòu)脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人(rén)的(de)右侧，男人(rén)右手放在(zài)女士背面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的(de)下(xià)方(fāng)，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置(zhì)于男(nán)人(rén)右手臂(bì)上，顺着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士(shì)的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和(hé)女士的右(yòu)手须(xū)坚持在(zài)两个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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