随着工作和生活节(jié)奏(zòu)的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人(rén)群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人(rén)来说(shuō)成(chéng)为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡(shuì)不(bù)着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者(zhě)抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是(shì)指人体通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体(tǐ)其他部(bù)位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓(yù)意的(de)类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是通过声(东京是不是日本首都 东京不是日本的首都吗shēng)音触发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包(bāo)括放松压力、助眠(mián)等。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各(gè)类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到(dào)千千万万(wàn)个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚(shàng)未得(dé)到学(xué)术上的(de)完全认(rèn)可，但(dàn)是作(zuò)为(wèi)一种可以尝(cháng)试(shì)的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的(de)时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话也(yě)没(méi)啥损失，只是当听了(le)会音(yīn)乐不是么。

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