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练瑜伽能提高(gāo)性功能(néng)吗，为什么说女人(rén)练瑜(yú)伽男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜伽可(kě)以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协(xié)调(diào)能力和(hé)平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进血(xuè)液(yè)循(xún)环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强度(dù)与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向身体每个(gè)部(bù)分(fēn)，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而加快带(dài)氧(yǎng)血液的循(xún)环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助血液(yè)流向身体里经(jīng)常被(bèi)忽略的部(bù)位，例如关(guān)节、结连组织及体内(nèi)器官等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿势(shì)例(lì)如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信(xìn)号功能，让身体传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥(chì)着不(bù)同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体(tǐ)懂得透(tòu)过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官(guān)，自行排(pái)清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您(nín)练习(xí)大部(bù)分瑜伽(gā)课(kè)堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深(shēn)呼(hū)吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速(sù)度(dù)亦会(huì)加快(kuài)，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部(bù)分(fēn)具排(pái)毒(dú)功能(néng)的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使用(yòng)最新健身器(qì)材(cái)或聘用私人教(jiào)练，才(cái)能达致(zhì)理(lǐ)想的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿，但更多人(rén)发现原来(lái)瑜伽的功效更(gèng)为显著(zhù)，因为瑜伽(gā)是一种(zhǒng)既自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它(tā)能强化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改(gǎi)华人在菲律宾危险吗，中国人在菲律宾安全吗善您体(tǐ)格和心灵，有助(zhù)改善身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能好好(hǎo)舒缓日(rì)常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排(pái)出体(tǐ)外，是您(nín)经过一(yī)天疲累工作后(hòu)的(de)最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气，改善不良(liáng)情(qíng)绪，同时还能(néng)够增强(qiáng)机体的抵抗力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力(lì)的(de)作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好(hǎo)的状态(tài)，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的(de)多(duō)的(de)，还能增加血液循环，修(xiū)复受损组(zǔ)织，使(shǐ)身体组织(zhī)得到充分的(de)营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高(gāo)压力(lì)人群提高学习和工作效率的最(zuì)佳(jiā)休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进入老年(nián)后关节退化严(yán)重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高(gāo)血压(yā)等疾病(bìng)，不宜(yí)参加需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽(gā)的一(yī)些基本(běn)动(dòng)作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎(chuí)部可(kě)能会(huì)导致(zhì)相关的(de)疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的(de)动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭(niǔ)转，这个(gè)过(guò)程中(zhōng)能(néng)可能(néng)导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导致血(xuè)液凝(níng)固(gù)严(yán)重，引发心脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食(shí)结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无(wú)氧训(xùn)练(liàn)，最(zuì)后(hòu)加上瑜伽(gā华人在菲律宾危险吗，中国人在菲律宾安全吗)，减肥效(xiào)果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有(yǒu)任何(hé)改(gǎi)变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能(néng)，只要(yào)你把瑜(yú)伽(gā)完全融入(rù)你的(de)生活，在(zài)饮食、休息和(hé)锻炼方面(miàn)做出积极(jí)健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你(nǐ)肯(kěn)定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻精(jīng)神(shén)病院患者的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到一个很好的(de)放(fàng)松效果。

　　假如(rú)你因为压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前(qián)10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也能够有效地(dì)促进助你酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优(yōu)先选(xuǎn)择(zé)宽松(sōng)的，不(bù)会影响(xiǎng)到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的(de)是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能(néng)防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质(zhì)量(liàng)问题，最(zuì)好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者(zhě)完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要(yào)充好气就能(néng)正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若(ruò)为(wèi)女(nǚ)性(xìng)，应选小一(yī)点，因为这样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中(zhōng)没(méi)有干净的毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选购，因为毛(máo)巾是(shì)必备的用品之一，可(kě)以用于擦(cā)干(gàn)和保持身体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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