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伦巴根本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之(zhī)一，特(tè)点是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也(yě)可(kě)算是(shì)恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面(miàn)便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂向内侧(cè)下方画(huà)圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是(shì)重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本(běn)相(xiāng)同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开(kāi)的姿(zī)态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分(fēn)为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重泡泡面膜泡泡越多越脏吗，冒泡面膜是不是泡越多脸越脏心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用(yòng)，每一(yī)个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的(de)效果而(ér)产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯(kuà)部(bù)的律(lǜ)动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然后重(zhòng)心向左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时(shí)，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。泡泡面膜泡泡越多越脏吗，冒泡面膜是不是泡越多脸越脏>

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重(zhòng)心步型技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之一转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位(wèi)与(yǔ)地板(bǎn)的联(lián)系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两(liǎng)脚都分隔的(de)任(rèn)何方位所(suǒ)做(zuò)的库(kù)克拉(lā)恰的动(dòng)作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的(de)第四、五、六步，而它(tā)的第(dì)四、五(wǔ)、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚(jiǎo)的(de)移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀(tún)部的(de)动作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直的左臀(tún)和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人(rén)右手放在女(nǚ)士背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔直大(dà)约和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人(rén)轻轻(qīng)地握在(zài)左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男(nán)人的(de)左(zuǒ)手和女士的右手须(xū)坚持在两个(gè)身体的中心。

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