年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年(nián)轻人(rén)可(kě)以吃(chī)鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停以及(jí)鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一(yī)停，男(nán)人吃鱼(yú)油能壮阳吗，医(yī)生为什么不建议吃深海鱼(yú)油，鱼(yú)油适合多大年龄(líng)的(de)人(rén)使用(yòng)，四种人不宜(yí)吃鱼(yú)油等问题，小编将(jiāng)为你整理以(yǐ)下的(de)生活(huó)小(xiǎo)知(zhī)识：

年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么(me)功(gōng)效(xiào)和作用

　　具(jù)有调(diào)节血脂，清(qīng)理血管，预防血(xuè)栓(shuān)的作用(yòng)，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压(yā)，高脂血(xuè)症，可(kě)以改善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确(què)切的(de)疗效是可以降(jiàng)低甘油三(sān)酯的(de)水平(píng)，对(duì)这种(zhǒng)心(xīn)脏(zàng)病似(shì)乎(hū)也有一(yī)定的(de)作用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏(zàng)病(bìng)的(de)风(fēng)险。

　　还有提高免疫力(lì)保(bǎo)健增(zēng)强体质等等(děng)很(hěn)多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用对身体(tǐ)是有(yǒu)一定的好处。

　　同(tóng)时它还能(néng)预防关节炎(yán)，改善记(jì)忆，维(wéi)护(hù)视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情(qíng)辨证(zhèng)的(de)不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有(现在泰山顶上的温度大约是多少度呢，现在泰山山顶的温度有多少？yǒu)不(bù)饱和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油的主要成(chéng)分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的(de)一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素以及蛋白(bái)质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人(rén)的(de)饮食结(jié)构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油(yóu)很容(róng)易氧化，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼(yú)里面的油(yóu)，一般是从多(duō)脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主要的(de)营养特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能(néng)成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压(yā)等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度(dù)，也就(jiù)是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含(hán)量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问(wèn)题，尽量(liàng)少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物链比较低级(jí)，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿(niào)结石人(rén)群(qún)不(bù)适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细(xì)胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先(xiān)天(tiān)更(gèng)加(jiā)聪明，而且(qiě)可以提高青(现在泰山顶上的温度大约是多少度呢，现在泰山山顶的温度有多少？qīng)少年(nián)的(de)记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有(yǒu)密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时(shí)，发(fā)生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

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