老(lǎo)年人(rén)骑自行车的好处？骑(qí)单车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车(chē)是(shì)可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑(qí)自(zì)行(xíng)车是一(yī)项(xiàng)伟大的耐力有氧运动。它(tā)会增强您(nín)的心脏功(gōng)能并改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持(chí)您(nín)的健康，并为(wèi)您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运动可以预防：糖(táng)尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮助。如(rú)果不运动(dòng)，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味(wèi)着(zhe)它们将无法吸收冲击，并(bìng)且(qiě)会使(shǐ)您的关节(jié)更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以(yǐ)帮助您(nín)改善(shàn)情绪和(hé)记忆力。这(zhè)是(shì)因为(wèi)它可以(yǐ)增加大脑中的(de)血流量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自行(xíng)车(chē)也可(kě)以(yǐ)改善你的情(qíng)绪，给(gěi)你(nǐ)一种幸(xìng)福感(gǎn)。运动和户(hù)外环(huán)境的结合对(duì)您的健康有(yǒu)积极的影响。

老(lǎo)年(nián)人(rén)骑(qí)自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀(tún)部、腿部(bù)主要(yào)的肌肉(ròu)部位有效(xiào)锻炼，更重(zhòng)要的(de)是让你的身体更强健、不易(yì)受到伤(shāng)害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自行(xíng)车能(néng)够让连结(jié)心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧(yǎng)呼(hū)吸而加(jiā)速运动的心肺，它(tā)能够帮助有效降低患高血压、糖尿(niào)病(bìng)和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预防(fáng)大(dà)脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期(qī)坚持骑(qí)远则怨近则不逊是什么意思解释，远则怨,近则不逊行(xíng)单(dān)车(chē)，大脑、眼睛及神经系远则怨近则不逊是什么意思解释，远则怨,近则不逊统(tǒng)会得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻(duàn)炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保(bǎo)持神(shén)经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血(xuè)液循环(huán)，改善(shàn)血(xuè)管弹(dàn)性，规律性的下肢运动(dòng)提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏(shū)松是(shì)老年人常见的退(tuì)行性变，有些老(lǎo)年人经常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨质(zhì)疏松(sōng)引起(qǐ)的，每周骑三次单车(chē)，便可强化造骨细(xì)胞及(jí)骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏(shū)松(sōng)的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车(chē)锻炼能够(gòu)帮助大脑释放(fàng)更多(duō)的内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种自然而然的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心都(dōu)处于轻(qīng)松(sōng)愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮(bāng)助缓解压(yā)力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走出(chū)来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多有效(xiào)运(yùn)动能够使(shǐ)人放(fàng)松身心的根(gēn)源所在。

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