随着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的(de)人越(yuè)来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时(shí)候打开快手或者抖音(yīn)都(dōu)有一(yī天女散花的姿势是怎样的，男女之间天女散花是什么意思)些直播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲，这天女散花的姿势是怎样的，男女之间天女散花是什么意思种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络(luò)反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其(qí)他(tā)部位(wèi)产生的(de)令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声音来(lái)触发(fā)听众感(gǎn)知，而一(yī)旦(dàn)这种感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带(dài天女散花的姿势是怎样的，男女之间天女散花是什么意思)来一系列效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效果也因人(rén)、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千万万个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可(kě)以尝试(shì)的助眠手段，大(dà)家在(zài)失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的(de)话也没啥损(sǔn)失，只是当听了(le)会音(yīn)乐不是么(me)。

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