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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较处理老婆的第三者最好方式，查老婆出轨的最好办法为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而(ér)远之的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾的(de)拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称(chēng)号(hào)，一同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出(chū)一同(tóng)向前(qián)，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧(cè)下(xià)方画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似(shì处理老婆的第三者最好方式，查老婆出轨的最好办法)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一(yī)个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到(dào)的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚和地上的(de)效果而产弹力(lì)，这个力向上传输(shū)到(dào)放松的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰(yāo)部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右(yòu)前(qián)滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心向左移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技(jì)能(néng)关(guān)键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位与(yǔ)地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转出来(lái)的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的(de)任何(hé)方(fāng)位所做的库克拉恰(qià)的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士(shì)的第四(sì)、五、六步，而它的(de)第(dì)四(sì)、五、六步是(shì)女士(shì)的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和(hé)臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前(qián)时膝盖是松(sōng)懈的(de)，当(dāng)重心上到(dào)左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的(de)而臀部则(zé)和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左脚(jiǎo)时(shí)，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时(shí)，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持(chí)是(shì)相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔约十(shí)五(wǔ)公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂(bì)构成(chéng)和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息(xī)在男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女士的右手(shǒu)须(xū)坚持在两个身体的中心(xīn)。

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