年轻人有(yǒu)必要(yào)吃(chī)鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关于(yú)年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一我们人类属于什么动物，人类属于什么动物门停以(yǐ)及鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停(tíng)，男(nán)人吃鱼油能壮阳吗(ma)，医(yī)生为什么不建(jiàn)议(yì)吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合多大年龄(líng)的人(rén)我们人类属于什么动物，人类属于什么动物门使(shǐ)用，四种人不(bù)宜吃鱼油(yóu)等问(wèn)题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整理以下的生活小(xiǎo)知识：

年(nián)轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油具有降我们人类属于什么动物，人类属于什么动物门血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆、预防(fáng)心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼(yú)油有什么(me)功效和作(zuò)用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾病具(jù)有很(hěn)好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏(zàng)病的(de)风险。

　　还有提高免(miǎn)疫(yì)力(lì)保健增强(qiáng)体质等等很多的(de)作用，平时(shí)鱼油(yóu)好可(kě)以经(jīng)常的食用(yòng)对(duì)身体是有一定(dìng)的(de)好处。

　　同时它还能(néng)预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视(shì)网(wǎng)膜(mó)，对老(lǎo)年(nián)痴(chī)呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根(gēn)据(jù)病情辨证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油(yóu)的(de)一(yī)个统(tǒng)称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及(jí)蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两(liǎng)便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过(guò)多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就是鱼(yú)里面的油，一般(bān)是(shì)从多脂肪的(de)鱼(yú)里面提(tí)出的油脂，它主要(yào)的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含(hán)量比较(jiào)少，具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和视网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节(jié)血脂(zhī)，主要是降低甘油三(sān)脂(zhī)，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实(shí)现，选购时要(yào)注意纯度，也就是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的(de)问题，尽量少(shǎo)选择大(dà)型食肉类的(de)鱼，选择吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为它(tā)食物(wù)链比较低级，以植(zhí)物(wù)为食物来(lái)源，重金属的量(liàng)比较少(shǎo)，相对(duì)也比较安(ān)全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人(rén)群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递(dì)信(xìn)息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细(xì)胞的(de)生长发育，让(ràng)婴(yīng)儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提高(gāo)青(qīng)少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉(mài)粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡(héng)有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低时，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁症的几率(lǜ)会明(míng)显(xiǎn)提(tí)高。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 我们人类属于什么动物，人类属于什么动物门