随着工(错一个题就往阴里装一支笔gōng)作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来(lái)说成为(wèi)了(le)很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的(de)身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进(jìn)了大(dà)众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开快手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性(xìng)知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音(yīn)触(chù)发人们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通过模拟声(shēng)音来触发(fā)听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系(xì)列(liè)效果，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效果(guǒ)也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠错一个题就往阴里装一支笔f0000; line-height: 24px;'>错一个题就往阴里装一支笔(mián)功效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还没(méi)有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结(jié)论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各(gè)类(lèi)道具模拟不(bù)同(tóng)的(de)声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到(dào)学术(shù)上的(de)完全(quán)认(rèn)可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不(bù)是么(me)。

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