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伦巴根本步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达(dá)男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多的(de)操练，才干(gàn)有舒(shū)展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收(shōu)拾(shí)的(de)拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步 <寿眉是最差的白茶吗，寿眉是什么档次的茶/p>

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着前脚的(de)迈出一(yī)同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不(bù)可以左右(yòu)脚交(jiāo)流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也(yě)分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意(yì)放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴(bā)根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个(gè)力向上传输到放松的(de)胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的(de)律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨寿眉是最差的白茶吗，寿眉是什么档次的茶随(suí)重心(xīn)向右前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身(shēn)体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之(zhī)一(yī)转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地(dì)板的联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来(lái)的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士并足(zú)与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任(rèn)何方(fāng)位所做(zuò)的库克拉恰的动(dòng)作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀部(bù)则和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是(shì)直的而臀(tún)部(bù)则和婉地移向右(yòu)，此刻(kè)左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向前时(shí)，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟就(jiù)已放低(dī)了(le)；当撤让(ràng)步时(shí)，先是(shì)用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的(de)右(yòu)侧(cè)，男(nán)人右(yòu)手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的(de)弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的(de)右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可(kě)是左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大(dà)约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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