睡午(wǔ)觉(jué)和不(bù)睡午(wǔ)觉(jué)有(yǒu)什么区别，为什么不爱午睡的孩子(zi)智商高现在天气热了有很多人都有睡(shuì)午觉的习(xí)惯，但是在(zài)睡完午(wǔ)觉(jué)之(zhī)后(hòu)还是有些人会觉得很困，那这个午觉睡了和没睡不就区(qū)别不大(dà)了(le)？为什么(me)睡午觉的时候感(gǎn)觉睡着了又(yòu)感觉没睡着的样(yàng)子？的(de)。

　　关于睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区别，为什么不(bù)爱午睡的孩子智商(shāng)高以及为(wèi)什么(me)不爱午睡的孩(hái)子智商高，午(wǔ)睡一小(xiǎo)时(shí)相当于晚上几小时(shí)，11点睡6点起算(suàn)熬夜吗，儿童睡午(wǔ)觉和(hé)不睡午觉有什么区(qū)别(bié)，睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别等问题，小编将为你(nǐ中考立定跳远满分多少米2023，中考立定跳远男生评分标准2022)整理以下的生活小知(zhī)识：

睡午觉和不睡午(wǔ)觉有(yǒu)什(shén)么区别，为什么不爱午睡的(de)孩子智商高

睡午觉和(hé)不(bù)睡午觉(jué)有什么(me)区(qū)别

　　长(zhǎng)期(qī)午睡和不午(wǔ)睡的人相比，在精神状态、反(fǎn)应速度以及(jí)视(shì)力等方面可能(néng)会有一定区(qū)别。

　　但对(duì)于习惯性(xìng)不午睡的人，如果身(shēn)体不出现不适症状，且对(duì)于生活、工作(zuò)等无明(míng)显影(yǐng)响，不(bù)必午睡也可。

　　反之(zhī)可每天(tiān)适当午睡(shuì)，以(yǐ)保证良好(hǎo)的精(jīng)神状态。

中考立定跳远满分多少米2023，中考立定跳远男生评分标准2022　　1、精(jīng)神(shén)状态不(bù)同：部分人不喜欢(huān)午睡(shuì)是由于无困(kùn)倦感，到(dào)下午一点(diǎn)钟左右时(shí)，别人可能刚(gāng)睡醒，还处于慵懒(lǎn)状(zhuàng)态，没(méi)午睡(shuì)的人依(yī)旧神采(cǎi)奕奕(yì)。

　　但是到了下午(wǔ)2-3点钟(zhōng)，午睡(shuì)的人很(hěn)有精神(shén)，没有午(wǔ)睡(shuì)的人则开始精神(shén)不振，身体感觉疲惫，工(gōng)作和学习时难以(yǐ)集(jí)中(zhōng)精中考立定跳远满分多少米2023，中考立定跳远男生评分标准2022(jīng)神，状(zhuàng)态不佳。

　　因此(cǐ)长期午(wǔ)睡和不午睡(shuì)的人，两者的精神状态、工(gōng)作或学习(xí)效率(lǜ)便会有所差别；

　　2、反应速度不同(tóng)：长期隐忍困倦感不午(wǔ)睡的人群，由于(yú)大(dà)脑长时间(jiān)得不到(dào)休息，可能会导致(zhì)人的反应速度变(biàn)慢(màn)，甚至出现目光涣散的表(biǎo)现；

　　3、视力区别(bié)：如果已经出现困(kùn)倦、疲乏感，而不午睡继(jì)续工(gōng)作、学习(xí)等，长(zhǎng)期如(rú)此，由于眼睛白天长(zhǎng)时间得不到休息，可能会导(dǎo)致(zhì)视物负担变重(zhòng)，久(jiǔ)而(ér)久之，长(zhǎng)期不午睡(shuì)的人群可能会(huì)出现视力下降的表现(xiàn)。

睡午觉(jué)感觉睡着(zhe)了又感觉没睡着

　　明明睡着了却感(gǎn)觉没睡，主要是(shì)由于睡眠时间(jiān)段(duàn)中浅睡眠时(shí)间过长(zhǎng)，深睡眠时间较短，睡眠质量不高(gāo)导(dǎo)致(zhì)。

　　这种情况(kuàng)可能与不(bù)良的(de)生活作(zuò)息(xī)习惯、情绪(xù)紧张(zhāng)、精神(shén)压力(lì)较大、身体(tǐ)不适等有关。

　　一个睡眠周期可包括四期，一期为(wèi)睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠期，三期、四期属于深度(dù)睡(shuì)眠期，进入(rù)深度(dù)睡眠期间(jiān)人的(de)脑(nǎo)力和体力均(jūn)可得到彻底休(xiū)息、放松(sōng)，对于精(jīng)神状态的恢复较(jiào)重要(yào)。

　　如果一晚上睡眠持续(xù)6-7小(xiǎo)时(shí)，深度(dù)睡眠期需有2小时(shí)左右，时间(jiān)过短会出现睡着了却感(gǎn)觉没睡(shuì)一样的(de)不适感(gǎn)。

　　建议养成良好的作息(xī)习惯，避免熬(áo)夜，睡(shuì)前不宜(yí)思考问题(tí)，避免(miǎn)紧张(zhāng)的脑力活动。

　　注意(yì)心态放松(sōng)，避免思(sī)虑过(guò)度，睡前可用(yòng)热水泡(pào)脚(jiǎo)或饮用热牛奶。

　　若症(zhèng)状持续(xù)，可在医(yī)生指导下服(fú)用加深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁安(ān)神胶囊等中成药。

　　若效果(guǒ)不佳也可改用西(xī)药，如右(yòu)佐匹克隆(lóng)、唑吡坦等，注意镇静安眠(mián)类的西药一定要在医生指(zhǐ)导下使用，以免自行服用导致药物依赖。

睡午(wǔ)觉是好是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓解工作(zuò)劳累，振(zhèn)奋精神。

　　午睡之后(hòu)精(jīng)神(shén)会更(gèng)好，情绪(xù)得到舒缓(huǎn)，下午工作效率也(yě)会提高(gāo)。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中(zhōng)午适当的(de)午睡可以让人的认知功能得到(dào)有效(xiào)的提高，有效巩固记(jì)忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻(kè)午睡(shuì)影响消化。

　　午饭后不应(yīng)该立即午睡，此时肠胃(wèi)还(hái)没消化食(shí)物，进(jìn)睡会影响消化，长此以往(wǎng)会引(yǐn)发肠(cháng)胃疾病。

　　2、午睡时间(jiān)过(guò)长影响(xiǎng)晚(wǎn)上睡眠。

　　午睡的(de)时(shí)间尽量(liàng)控制(zhì)在半小(xiǎo)时之(zhī)内，以免影响(xiǎng)到晚(wǎn)上正(zhèng)常的睡眠。

　　另外(wài)，午睡时间(jiān)过长也会容易使人睡醒之后出现头晕(yūn)等不适感。

睡午觉是不是很容易长胖

　　午(wǔ)睡是不会(huì)长(zhǎng)胖的，而且每天午(wǔ)睡半个小时(shí)左右，还有利于(yú)下午(wǔ)的工作(zuò)状态。

　　但是(shì)不要饭(fàn)后马上就睡觉，不但不利于(yú)消(xiāo)化(huà)，而且会(huì)导致发胖。

　　午饭后可(kě)以站半个小时或者(zhě)稍微散步一(yī)下，然后再进行(xíng)午休。

　　如(rú)果(guǒ)出现(xiàn)了身体不舒(shū)服的症状，需要及(jí)时的去(qù)医院就(jiù)诊。

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