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一小时步行大约多少千米，一小(xiǎo)时步行大约多(duō)少千米(mǐ)路(lù)程

　　步行是人类基本的活动方(fāng)式(shì)之一，似乎整个人(rén)体结构就是为步行设(shè)计(jì)的，步(bù大学专业分流什么意思啊，什么叫大学专业分流)行被公认为世界上(shàng)最好(hǎo)的运(yùn)动。

　　每周步行5次(cì)，运(yùn)动量即运动后的心率控(kòng)制在每(měi)分钟170次-年龄(líng)数，能使糖尿病的发病率下(xià)降50%。

　　人(rén)步行的(de)速(sù)度为1-2m/s，即大学专业分流什么意思啊，什么叫大学专业分流 line-height: 24px;'>大学专业分流什么意思啊，什么叫大学专业分流3.6-7.2千(qiān)米(mǐ)/小时，所以，步(bù)行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功能，使心脏慢而(ér)有力(lì)。

　　2、步行能增强血管弹(dàn)性(xìng)，减(jiǎn)少血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并(bìng)能使关(guān)节灵活，促进人体血液循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增(zēng)强(qiáng)消化(huà)腺的分泌(mì)功能，促进胃(wèi)肠有规(guī)律(lǜ)的(de)蠕动，增(zēng)加食欲，对于防治高血压、糖(táng)尿病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘(mì)等症(zhèng)都有良好(hǎo)的(de)作用。

一小(xiǎo)时步行大约多少(shǎo)千米？

　　正(zhèng)常成年人步行(xíng)正(zhèng)常的(de)速度，一小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里，具体分析如下(xià)：

　　步行是人(rén)类基本的活(huó)动方式之一，似乎整个人体结构(gòu)就是为(wèi)步行设计(jì)的(de)，步行被公(gōng)认为(wèi)世界上最好(hǎo)的运动。

　　每周(zhōu)步(bù)行5次，运(yùn)动量即(jí)运动后的心率控制在每(měi)分钟170次-年龄数，掘亩余能使糖(táng)尿病的(de)发(fā)病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小(xiǎo)时，所以，步行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步(bù)行能(néng)增(zēng)强心脏(zàng)功能，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行(xíng)能(néng)增强血(xuè)管弹(dàn)性，减(jiǎn)少血(xuè)管(guǎn)破裂的(de)可能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力量，强健腿足、筋骨，并(bìng)能(néng)使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可(kě)以增(zēng)耐源(yuán)强消化腺的分(fēn)泌功能，促(cù)进胃肠有(yǒu)规律的(de)蠕动，增加食欲，对于防(fáng)治(zhì)高血压、糖尿(niào)判滚病(bìng)、肥胖症、习(xí)惯性便(biàn)秘等症都有良好(hǎo)的作用(yòng)。

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