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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达(dá)爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前(qián)，起伏和(hé)速度相同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后(hòu)撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上(shàng)臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其(qí)他，和一(yī)般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈(mài)闹(nào)历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可(kě)以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放(fàng)松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯(kuà)都要(yào)选用(yòng)立体8字(zì)的(de)根底(dǐ)。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力(lì)，这(zhè)个力向(xiàng)上(shàng)传输(shū)到放(fàng)松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)面(miàn)临原(yuán)方位(wèi)左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到(dào)全重(zhòng)心步型技(jì)能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(上接(jiē)下序(xù))、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之(zhī)一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(sī)(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿(fǎng)前(qián)、右(yòu)前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的(de)任(rèn)何(hé)方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库(kù)克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　昆仑山在哪个省哪个市，昆仑山在哪个省哪个市哪个县　第(dì)三步：左(zuǒ)足(zú)向(xiàng)侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步是(shì)女士的第四(sì)、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的(de)动作，当(dāng)左脚移动向前(qián)时(shí)膝盖是松懈的(de)，当昆仑山在哪个省哪个市，昆仑山在哪个省哪个市哪个县重心上到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀(tún)部(bù)则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是(shì)直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入(rù)地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步(bù)时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式握持是(shì)相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右(yòu)手放在女士(shì)背面盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的下方，右(yòu)手臂(bì昆仑山在哪个省哪个市，昆仑山在哪个省哪个市哪个县)构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的(de)高度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻(qīng)轻地放(fàng)置于男人(rén)右手臂(bì)上(shàng)，顺着它的(de)弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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