随着工作和生活节奏的(de)加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍(ài)的(de)人(rén)群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠(mián)对很多(duō)人(rén)来(l昆仑山在哪个省哪个市，昆仑山在哪个省哪个市哪个县ái)说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人(rén)们的身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都昆仑山在哪个省哪个市，昆仑山在哪个省哪个市哪个县想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了(le)服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺(cì)激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体其他(tā)部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音(yīn)触(chù)发(fā)人们的某种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应(yīng)被触(chù)发，就会(huì)带来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效果也因人(rén)、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在(zài)国(guó)内(nèi)外(wài)还(hái)存在一些(xiē)争议，神经学上也还(hái)没(méi)有十分严谨的学术(shù)结论，很多(duō)听众之(zhī)所(su昆仑山在哪个省哪个市，昆仑山在哪个省哪个市哪个县ǒ)以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万万个(gè)听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得到(dào)学术上的完(wán)全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的(de)有效当(dāng)然(rán)好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会(huì)音乐不是么。

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