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年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效(xiào)和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血(xuè)管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高(gāo)血压(yā)，高脂血症，可以改善微循环，用于预(yù)防心(xīn)脑血管疾(jí)病，目(mù)前(qián)确切的疗效是(shì)可以(yǐ)降低甘油(yóu)三(sān)酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作用(yòng)，可以(yǐ)预防心(xīn)脏(zàng)病(bìng)，降(jiàng)低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还(hái)能预(yù)防(fáng)关节(jié)炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需(xū)要根据病(bìng)情辨(biàn)证(zhèng)的(de)不(130万韩元等于多少人民币，130万韩元等于多少美元bù)同(tóng)在医生指导下(xià)调(diào)理。

鱼(yú)油(yóu)的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主要成(chéng)分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄入(rù)，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建(jiàn)议一般成(chéng)年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义(yì)就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提(tí)出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油(yóu)、植物油含量比较少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高(gāo)血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也可以通过服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来实(shí)现，选购时(shí)要注意纯度，也就(jiù)是鱼(yú)油中(zhōng)ω-130万韩元等于多少人民币，130万韩元等于多少美元3系脂(zhī)肪酸的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少选择大(dà)型食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植物为(wèi)食物来源，重金属的(de)量比较(jiào)少，相对也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合(hé)什么人吃

　　尿结(jié)石人群不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能(néng)，并(bìng)增加神(shén)130万韩元等于多少人民币，130万韩元等于多少美元经元突(tū)起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪(cōng)明，而(ér)且可以提(tí)高青少年(nián)的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有密切的(de)关系(xì)，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明(míng)显(xiǎn)提(tí)高。

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