老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受生活的。

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老(lǎo)年(nián)人骑自行车可以锻炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行(xíng)车是一项(xiàng)伟大(dà)的(de)耐力有氧(yǎng)运动(dòng)。它会增强您的心脏功能并(bìng)改善您的呼吸(xī)。这有(yǒu)助于(yú)保持您(nín)的健(jiànsiki老师是哪个大学的？)康，并为您提供(gōng)更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动对(duì)于(yú)治疗关(guān)节炎也有帮助(zhù)。如果不运动，关(guān)节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它们将无法吸收冲击，并且(qiě)会使您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮(bāng)助siki老师是哪个大学的？您改善情绪和记忆力(lì)。这是因(yīn)为它可以增加大(dà)脑中的(de)血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪(xù)，给(gěi)你(nǐ)一种(zhǒng)幸(xìng)福感。运动和户(hù)外环境(jìng)的结合对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的(de)好处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大(dà)自(zì)然和(hé)社会(huì)，广(guǎng)交(jiāo)骑友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊天(tiān)交友身(shēn)心，使(shǐ)晚年生(shēng)活有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑(qí)自(zì)行车的好(hǎo)处(chù)不仅(jǐn)仅是帮助臀(tún)部(bù)、腿部(bù)主要的(de)肌肉部位有效锻炼，更重要的(de)是让你的身体(tǐ)更强健、不易受到伤(shāng)害，健(jiàn)康(kāng)因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自(zì)行(xíng)车能够(gòu)让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌(jī)肉功(gōng)能都得(dé)到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着有(yǒu)氧呼(hū)吸(xī)而加速运(yùn)动的心(xīn)肺(fèi)，它能够(gòu)帮助有效(xiào)降低患高血压(yā)、糖(táng)尿(niào)病(bìng)和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防(fáng)大脑老化

　　老年(nián)人(rén)长期坚持骑行单(dān)车，大(dà)脑、眼睛及(jí)神经系统(tǒng)会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防(fáng)心(xīn)血管(guǎn)疾病

　　骑单(dān)车是(shì)全身运动，可(kě)促进血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的(de)下(xià)肢运动(dòng)提(tí)升心脏供血能力(lì)，对预防老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老年人常见的退行性变，有(yǒu)些(xiē)老年(nián)人经常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑(qí)三(sān)次单车，便可(kě)强化造骨(gǔ)细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低(dī)发(fā)生(shēng)骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规(guī)律(lǜ)、按照计划(huà)进行的骑车(chē)锻炼能够(gòu)帮助大(dà)脑(nǎo)释放更多的(de)内啡肽(tài)，从而让你能体验到一种(zhǒng)自然而然的(de)喜(xǐ)悦(yuè)，使身心都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这(zhè)也是许多有效(xiào)运动能(néng)够使人放松(sōng)身心的(de)根源(yuán)所在。

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