随着工作和生活节奏的加快，有睡眠饺子冻成一坨了怎么吃，饺子冻成一坨了怎么吃才好吃障碍的(de)人群(qún)越来(lái)越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严饺子冻成一坨了怎么吃，饺子冻成一坨了怎么吃才好吃(yán)重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来(lái)的(de)焦躁(zào)等会影(yǐng)响人(rén)们的身心健康，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除(chú)了服药(yào)外(wài)，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快(kuài)手或(huò)者抖音都有一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种(zhǒng)各(gè)样的(de)声(shēng)音。从(cóng)术(shù)语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知(zhī)上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过声(shēng)音触(chù)发人(rén)们的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触发，就会带(dài)来(lái)一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学(xué)上也还没(méi)有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在(zài)深夜(yè)时段，通过网络传到(dào)千千万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的(de)助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有效果的(de)话(huà)也没啥(shá)损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不是么。

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