随着工(gōng)作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来(lái)说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳(láo)带来的(de)焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人(rén)们的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐走进了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声(shēng)音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是(shì)电池充到80好还是100好 充电到80真的能保护电池吗ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性(xìng)知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或(huò)身体其(qí)他部位(wèi)产(chǎn)生的令(lìng)人愉(yú)悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻(qīng)松(sōng)型(xíng)、带(dài)有故事情(qíng)节和寓(yù)意的类型等(děng)。

简单(dān)来(lái)说，它就是通过声音触(chù)发人们(men)的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触发听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触(chù)发，就(jiù)会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国内外(wài)还(hái)存在(zài)一些争(zhēng)议(yì)，神(shén)经学上也还没有十分严谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深(shēn)夜时(shí)段，通过网络(luò)传到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为(wèi)一种可(kě)以(yǐ)尝试的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠(mián)的(de)时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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