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瘦腿可(kě)以跑步(bù)吗(ma)

　　瘦腿是可以跑步的。

　　如果(guǒ)想(xiǎng)要瘦(shòu)大腿跑步可以(yǐ),日常生活中可以做有氧运(yùn)动,有(yǒu)氧运(yùn)动(dòng)可以进行40~60分钟的有氧运动。骑(qí)车一小时就(jiù)到了。

　　游30~40分钟。跑步减肥是很有效的。减肥跑步每次要达到(dào)半个上时才能燃(rán)烧脂肪,运动完后,推荐压腿,或(huò)是拍打揉(róu)腿,让腿部放松。

瘦腿有哪些方法

　　1、空中(zhōng)踩自行车在做这个动作(zuò)时，伸直和垂(chuí)直(zhí)动作要做到位(wèi)，并(bìng)且(qiě)停留几秒钟，这样能锻(duàn)炼到大小腿肌肉，达到瘦(shòu)腿的效果。

　　用腰部(bù可惜天空不作美的意思，天空不作美的意思下一句)撑起，并且腿部还有往上台。

　　尽量让腿笔直(zhí)的骑脚踏车。

　　能尽(jǐn)量把(bǎ)腿拉直就拉直。

　　2、每(měi)天扶着墙(qiáng)做后踢腿侧(cè)踢(tī)腿(tuǐ)，左右各做(zuò)几组，15个(gè)一组，睡觉前趴在床上后踢(tī)腿，不但可以(yǐ)迅速瘦大腿，还有提臀的效果。

　　3、每天做(zuò)半蹲运动，腿分开与肩同宽，然(rán)后慢慢往下蹲，但是不要(yào)完全(quán)蹲(dūn)下去，蹲(dūn)到(dào)一(yī)半就像蹲马步那(nà)样，然后起身(shēn)，如此(cǐ)反复做五十下。

　　开始时，如果做不(bù)了50个，可以循序(xù)渐进，慢慢(màn)增加。

　　4、游泳是很(hěn)受(shòu)欢迎的(de)健身(shēn)活(huó)动。

　　专家们认为(wèi)，如果想在游(yóu)泳池中(zhōng)锻炼双腿，可在浅水的(de)一端(duān)跑步，或穿(chuān)若救生(shēng)衣在深水的一端做跑步动作。

　　水的阻力会使(shǐ)双腿活动比较费力，须承受较大的震荡达到(dào)瘦腿目的。

　　5、刮腿买(mǎi)一只牛角的刮痧板(bǎn)，腿上抹好乳液，按(àn)照穴位(wèi)从上向下刮，每(měi)个(gè)穴位刮(guā)20下，要快速、用力，直到刮出(chū)红(hóng)道道，左腿完了换(huàn)右(yòu)腿。

　　最好是每天晚上睡(shuì)觉(jué)之(zhī)前刮，刮完后不(bù)要接触冷水，直接睡觉。

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