白露，是(shì)“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过来，大部分地(dì)区温度降(jiàng)低。白露(lù)是秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋时节的结束(shù)和仲秋时节(jié)的开始(shǐ)。这时(shí)，人们(men)就会(huì)明显地感觉到炎热的(de)夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至白(bái)露(lù)，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移(yí)，北半(bàn)球日照时间(jiān)变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐(fú)射(shè)散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑天(tiān)的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以(yǐ)四时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一时节是秋(qiū)季温差最大的时(shí)候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不(bù)露。”

需(xū)随(suí)时(shí)留意天气情况，及时增加衣物，预(yù)防(fáng)感冒。但添(tiān)衣不能(néng)太多(duō)太(tài)快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原(yuán)则，适(shì)当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当(dāng)做些户外运动有利于舒展身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢蜡的熔点是多少度毽子、打太极拳(quán)等方(fāng)式进(jìn)行运(yùn蜡的熔点是多少度)动。

运动宜动(dòng)静结合(hé)，可平卧于(yú)床上，两手放在上腹部(bù)，做腹式深(shēn)呼(hū)吸。

白露时节，是全年(nián)昼(zhòu)夜温差最大的节(jié)气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是(shì)一种中医证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃(sù)降的(de)生(shēng)理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系(xì)列(liè)症状。

长期的肺燥(zào)还可(kě)能会(huì)导致(zhì)肺部(bù)损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的(de)发病(bìng)风险。因此，白露时节(jié)宜润(rùn)肺养阴，以此平(píng)衡(héng)体内的阴(yīn)阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳失衡而(ér)导致(zhì)的疾病，同时保(bǎo)持(chí)肺部的健康。

露从今(jīn)夜(yè)白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了(le)诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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