绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是每100克(kè)45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡，绿豆汤的(de)热量是多少大(dà)卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的热量是(shì)多(duō)少大卡等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的知(zhī)识答案(àn)：

绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多(duō)少(shǎo)大卡

　　是(shì)每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热(rè)量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是(shì)豆科植物绿豆的种子(zi)，别名(míng)青(qīng)小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已经(jīng)有两千余年的(de)栽培史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种氨基酸(suān)；在所(suǒ)含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分(fēn)。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡(hú)萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫(háo)克。

　　所含(hán)蛋(dàn)白质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的(de)磷(lín)脂(zhī)成分(fēn)中，有(yǒu)磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝(sī)氨酸、磷脂酸(suān)等(děng)。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及(jí)金石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮，所以说为了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一(yī)起吃进去，就可(kě)以达到(dào)很好的清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内，所以说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好把绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色(sè)泽浑浊，消暑效(xiào)果较差，但清(qīng)热解毒(dú)作用(yòng)更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其他食(shí)品一起烹调，疗效更(gèng)好，如绿(lǜ)豆(dòu)银花汤(tāng)：绿(lǜ)豆(dòu)100克(kè)、金银花30克，水煎(jiān)服用(yòng)。

促(cù)进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液中含有(yǒu)生物碱、香(xiāng)豆(dòu)素、植物甾(zāi)醇等(děng)生理活性物质，对人类和动(dòng)物的生理(lǐ)代谢活(huó)动具有(yǒu)重(zhòng)要(yào)的促进(jìn)作用(yòng)。

制作要(yào)领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白(bái)色的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化(huà)，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜(yí)。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的类(lèi)黄酮与金属(shǔ)离子发(fā)生反应，会干扰(rǎo)绿豆(dòu)的(de)抗氧化能力及食疗功效(xiào)，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时(shí)，绿(lǜ)豆皮自(zì)然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它(tā)的清热解毒(dú)功效比(bǐ)绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量(liàng)抗氧化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆(dòu)与水(shuǐ)的(de)比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进行豆汤分(fēn)离(lí)，汤不(bù)仅是(shì)解(jiě)暑(shǔ)饮(yǐn)品，还有解(jiě)毒功效。

　　把(bǎ)煮汤(tāng)时的绿(lǜ)豆(dòu)捞出(chū)煮粥食用；用捞(lāo)出(chū)的绿(lǜ)豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感很好，绿(lǜ)豆(dòu)还(hái)能分解肉制(zhì)品(pǐn)中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗(xǐ)干净，放(fàng)入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐(qiā)看看软不软(ruǎn)，如果软了再下锅煮，就很容易在(zài)较短时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还(hái)不够软就需要继续泡，这(zhè)样(yàng)泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克(kè)的话(huà)，其(qí)所(suǒ)含(hán)热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤的热(rè)量问(wèn)题(tí)，下面我们就来举(jǔ)例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖(táng)、油以及其(qí)它(tā)辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的(de)热(rè)量约为45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是(shì)300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情况下(xià)，本(běn)身就属于一种低(dī)热量的(de)食(shí)物，减(jiǎn)肥人群食(shí)用后不仅不会发胖，还有(yǒu)助于减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排毒的圣品(pǐn)，其中(zhōng)所含的高纤维(wéi)可以促进肠道(dào)蠕动，有利(lì)于肠道(dào)废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热(rè)消(xiāo)暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎的功效，平时任(rèn)何时候饮用(yòng)都是可(kě)以的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大(dà)卡(kǎ)的。关于(yú)绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)以及一碗绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量是(shì)多少大(dà)卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的热(rè)量是多少(shǎo)大卡等问题，小编(biān)将(jiāng)为你(nǐ)整理(lǐ)以下的知识答(dá)案(àn)：

绿豆汤的(de)热(rè)量(liàng)是(shì)多(duō)少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的(de)种子(zi)，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千(qiān)余年的(de)栽培史。

　　原产(chǎn)地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆郑业成是否已婚 郑业成是几线演员所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球(qiú)蛋郑业成是否已婚 郑业成是几线演员白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酰(xiān)肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质(zhì)22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物(wù)59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂(zhī)酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除(chú)烦，止(zhǐ)渴(kě)健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石(shí)砒霜(shuāng)草木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热(rè)之力在皮(pí)，所以说为了清热，煮绿豆汤(tāng)时(shí)不要久煮(zhǔ)。

　　这样(yàng)熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色(sè)碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没必要(yào)把(bǎ)豆子一起吃(chī)进去，就可以(yǐ)达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在(zài)内，所以说为了解(jiě)毒(dú)，煮绿豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消(xiāo)暑效果较差，但清热解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品(pǐn)一起烹(pēng)调，疗效(xiào)更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金(jīn)银(yín)花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的(de)籽粒(lì)和水煎液(yè)中含有生物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等生理活性物质(zhì)，对人类和(hé)动物(wù)的(de)生理代谢活动具有(yǒu)重要的(de)促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为(wèi)佳。

　　2.取一(yī)只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放(fàng)入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色(sè)的大碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因(yīn)为绿(lǜ)豆中(zhōng)的类黄(huáng)酮与金属离子发(fā)生反应(yīng)，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能(néng)力及食(shí)疗(liáo)功(gōng)效(xiào)，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，绿豆皮自(zì)然脱(tuō)落，不(bù)少人会把绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这样做实(shí)在(zài)可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性(xìng)寒(hán)味甘，能解热(rè)毒，它的(de)清热(rè)解(jiě)毒功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含(hán)有大量抗氧化成分(fēn)，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时(shí)，建议绿豆与水的比(bǐ)例是(shì)1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮(zhǔ)成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤(tāng)不(bù)仅是解暑饮品，还有解毒(dú)功(gōng)效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的(de)味道、口感(gǎn)很(hěn)好，绿豆还能分解(jiě)肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保温(wēn)瓶中，倒(dào)入(rù)开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐(qiā)看看软(ruǎn)不软，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就很容易(yì)在较短(duǎn)时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够(gòu)软(ruǎn)就(jiù)需(xū)要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿(lǜ)豆是五(wǔ)谷(gǔ)杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常适合(hé)夏(xià)季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖(táng)、油以及(jí)其它辅料的话，每(měi)100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的(de)情况下，本(běn)身就属(shǔ)于一种低(dī)热量的食物(wù)，减肥人群食用后(hòu)不仅不(bù)会发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的(de)圣品，其(qí)中(zhōng)所(suǒ)含的高(gāo)纤维(wéi)可以促进肠道蠕动，有利于(yú)肠道废物(wù)的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎的功效(xiào)，平(píng)时任何时候饮用都(dōu)是(shì)可以(yǐ)的。

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