随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人三生有幸遇见你下一句怎么接，三生有幸遇见你下一句幽默群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多人来(lái)说成为了(le)很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日疲劳带(dài)来的(de)焦躁(zào)等会(huì)影响人(rén)们的身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人(rén)都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了(le)大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时(sh三生有幸遇见你下一句怎么接，三生有幸遇见你下一句幽默í)候打开快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的(de)声(shēng)音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过(guò)视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发(fā)人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过(guò)模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一(yī)系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠(mián)功效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所(suǒ)以爱(ài)听(tīng)，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传(chuán)到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学(xué)术(shù)上的完全认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是(shì)么(me)。

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