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什么的柳条填合适的词，什么的柳条填空 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世界纪(jì)录多少？是男子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。关于(yú)5公里世界纪录多少以及10公里世界纪录多少，5公(gōng)里世界纪录多少中国，5公里世界纪(jì)录多少奥运会，5公里(lǐ)世界纪(jì)录多少(shǎo)是哪一年(nián)，5公里世界纪录多少配(pèi)速等问题，小编(biān)将(jiāng)为(wèi)你整理以下的知识答案：

5公里世界纪录(lù)是几分钟

　　五公里世界纪录跑最(zuì)快(kuài)的(de)时间为12分(fēn)37秒35的。

　　为埃塞俄(é)比亚(yà)的贝克勒在荷(hé)兰亨厄洛创造的，是男子(zi)纪录(lù)。长(zhǎng)跑(pǎo)五公(gōng)里纪录(lù)分为男(nán)子和女子，目前男(nán)子的最(zuì)快时间为12分37秒35，女(nǚ)子(zi)最快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录是指在某一个特定的学科或项目中最(zuì)好的成绩。一般(bān)来说，世界纪(jì)录(lù)分为体育(yù)赛(sài)事、世界纪(jì)录和非体育赛事世界纪录。通常人们(men)说到世界(jiè)纪录是(shì)指体育赛事中产生的世界(jiè)纪录。

5公里世界纪录(lù)多少(shǎo)

　　是男子是12分37秒35，女子(zi)是14分(fēn)11秒(miǎo)15的。

　　长(zhǎng)距离(lí)跑简称长跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从(cóng)19世纪(jì)中(zhōng)叶(yè)开(kāi)始，逐渐被5000米(mǐ)跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最(zuì)什么的柳条填合适的词，什么的柳条填空早(zǎo)的正式长跑比(bǐ)赛是1847年4月5日(rì)在英国伦敦举行的职业(yè)比赛，英国的杰克逊(xùn)以32分35秒0的成绩夺得6英里跑(pǎo)冠军。

　　奥运会比赛项目男、女(nǚ)均为5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑步新手的(de)五个注意事项(xiàng)

　　1、切(qiè)勿空腹(fù)跑步

　　人体经过一夜(yè)的新陈(chén)代谢很多器(qì)官都处于不利的状态。

　　空腹晨跑会(huì)影响(xiǎng)肠胃(wèi)，对胃(wèi)的伤(shāng)害非常大，急需(xū)补充(chōng)能(néng)量和营养物质。

　　如果空(kōng)腹晨跑，胃容易(yì)受到刺激。

　　晨跑可以(yǐ)补充(chōng)碳水化合物(wù)，摄(shè)入300-500卡路里(lǐ)的能量。

　　2、身体不舒(shū)服(fú)就(jiù)停下了

　　跑(pǎo)步(bù)的(de)时候千万不要抱(bào)着(zhe)硬撑的心理，当(dāng)身体出(chū)现不适的时候，其(qí)实是身体(tǐ)在向你抗议，这时就要(yào)停下来。

　　跑步(bù)忽略小伤小痛(tòng)会让你(nǐ)付(fù)出惨重的(de)代(dài)价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造PB

　　很多跑(pǎo)者都希(xī)望能够创造个人最佳成(chéng)绩（PB），然而跑步(bù)是(shì)个享受的过程，不(bù)要在(zài)乎自己的完赛(sài)时间，用(yòng)最(zuì)舒服的节奏(zòu)跑完全(quán)程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者经常参(cān)加(jiā)月(yuè)月跑马、周周跑马，至于(yú)频繁的参赛是否值得提倡(chàng)，这还(hái)是要依据跑者的自(zì)身条(tiáo)件而(ér)定(dìng)。

　　值得(dé)注意的是，无(wú)论(lùn)怎么跑，都要爱护自己身体，在参(cān)赛(sài)跟休息之(zhī)间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在(zài)训(xùn)练中，给自己施压(yā)，认为自己还(hái)能多坚(jiān)持一(yī)下，这样(yàng)很容易导致(zhì)伤病的出现。

　　训练中身体状态不好就降低训练标准，放慢(màn)步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据牵绊

　　运(yùn)动手(shǒu)表记录跑者(zhě)的配速心(xīn)律和运(yùn)动轨迹的(de)功能，正在转移跑(pǎo)者(zhě)跑步(bù)的重心，这些数据正驱(qū)使跑者为了跑而跑。

　　跑(pǎo)步是一种享受(shòu)，何不丢掉所有的运动设备，想快就快，想(xiǎng)慢就慢，随心(xīn)所欲(yù)。

　　7、重(zhòng)视跑后恢复(fù)食(shí)物

　　有些人(rén)经历(lì)什么的柳条填合适的词，什么的柳条填空长时间的跑(pǎo)步后，极易产生厌食心理，实际上，在你跑完马(mǎ)拉松的(de)45分(fēn)钟(zhōng)之内(nèi)不补充能(néng)量(liàng)，接下来日子你的身(shēn)体就会受到(dào)惩(chéng)罚。

　　美(měi)国健(jiàn)身委(wěi)员(yuán)会建(jiàn)议，大量(liàng)运动过后，饮食中碳水化合物跟蛋(dàn)白质保持(chí)3：1最为理想。