绿豆(dòu)汤的热量是每(měi)100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多(duō)少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的(de)，绿豆汤(tāng)有多(duō)少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡(kǎ)等问题，小编将为(wèi)你(nǐ)整理(lǐ)以(yǐ)下的(de)知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克(kè)45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所(suǒ)含(hán)蛋白质主(zhǔ)要为(wèi)球(qiú)蛋(dàn)白，并含有(yǒu)蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨(ān)基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰(xiān)丝氨(ān)酸等成分。

营养成(chéng)分(fēn)

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维(wéi)4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜(bo)素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少(shǎo)，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘(gān)油(yóu)、磷脂酚(fēn)丝(sī)氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水(shuǐ)消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以(yǐ)及(jí)金(jīn)石砒霜草(cǎo)木中毒者(zhě)。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的清热之力(lì)在(zài)皮，所以说为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆汤颜(yán)色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也没(méi)必要把豆子(zi)一起(qǐ)吃进去，就可(kě)以(yǐ)达(dá)到(dào)很好的清热(rè)功(gōng)效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差(chà)，但清热解毒(dú)作(zuò)用更(gèng)强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克(kè)，水(shuǐ)煎(jiān)服用。

促进代(dài)谢

　　绿(lǜ)豆的籽(zǐ)粒和水(shuǐ)煎液(yè)中含有生物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生理活(huó)性物质，对(duì)人(rén)类和(hé)动物的生理代(dài)谢活动(dòng)具有重要(yào)的促(cù)进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分(fēn)钟，以清(qīng)澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这(zhè)时的(de)汤为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就(jiù)是绿豆(dòu)皮(pí)煮出来(lái)的真(zhēn)正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的(de)类黄酮与金属离(lí)子发生反(fǎn)应(yīng)，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然(rán)脱落，不少(shǎo)人会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样(yàng)做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的清热解毒功效比绿(lǜ)豆仁(rén)强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大(dà)量抗氧化成分(fēn)，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在(zài)开水(shuǐ)中(zhōng)煮(zhǔ)成绿色(sè)清汤，进行豆(dòu)汤(tāng)分离，汤不仅是(shì)解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮(zhǔ)粥食(shí)用；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保温瓶(píng)中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时(shí)后(hòu)，绿(lǜ)豆粒会胀大变(biàn)软(ruǎn)，拿(ná)手掐掐看看(kàn)软不软，如果软了再(zài)下(xià)锅煮(zhǔ)，就很(hěn)容易在较短时间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软(ruǎn)就需要继(jì)续泡，这kj完是吞了还是吐了知乎，kj是不是很恶心样泡(pào)好的绿豆煮起来就很容(róng)易酥烂。

绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的(de)话(huà)，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷(gǔ)杂粮(liáng)的(de)一种，将(jiāng)绿豆熬成(chéng)汤非常适kj完是吞了还是吐了知乎，kj是不是很恶心合夏季(jì)饮用。

　　很多人担心(xīn)绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)问题，下面(miàn)我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油以及其(qí)它辅料的(de)话，每(měi)100克绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含(hán)热(rè)量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适(shì)合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加(jiā)糖的情况下，本身就属于一种(zhǒng)低热量的食物，减(jiǎn)肥人群食用(yòng)后不仅不会发胖，还有助于减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中所含的高纤维可以促进(jìn)肠道蠕动，有(yǒu)利(lì)于(yú)肠(cháng)道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)有清(qīng)热消暑、利水利(lì)尿、解毒(dú)消炎的功效(xiào)，平时任(rèn)何时候饮用都(dōu)是可以的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的热(rè)量是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡以及(jí)一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少大(dà)卡，绿豆汤的(de)热(rè)量是(shì)多少(shǎo)大(dà)卡的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的(de)热量是多少大卡(kǎ)等问(wèn)题(tí)，小(xiǎo)编(biān)将为你整理以下的知(zhī)识答案(àn)：

绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆是(shì)豆科植物(wù)绿豆(dòu)的种(zhǒng)子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国已经有两千余年的栽(zāi)培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所(suǒ)含蛋白(bái)质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在(zài)所含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇(chún)胺(àn)、磷(lín)脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克(kè)，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌(jī)醇(chún)、磷脂酸(suān)甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除(chú)烦(fán)，止渴(kě)健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治(zhì)暑(shǔ)热烦(fán)渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆(dòu)的清(qīng)热之(zhī)力在皮(pí)，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出(chū)来(lái)的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈(chè)。

　　喝的时(shí)候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好(hǎo)的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之(zhī)功(gōng)在内，所以说为了(le)解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽(zé)浑浊，消暑(shǔ)效(xiào)果(guǒ)较差(chà)，但(dàn)清热解毒作(zuò)用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起烹调，疗效(xiào)更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克(kè)、金银(yín)花30克，水煎服用。

促(cù)进代(dài)谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎(jiān)液中含有(yǒu)生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生理活(huó)性物质，对人类(lèi)和动物的生(shēng)理代谢活动具(jù)有重要的促进(jìn)作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后(hòu)，舀出里面的汤，放在白色(sè)的大碗里(lǐ)面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄(chéng)清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的真正颜色(sè)。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免kj完是吞了还是吐了知乎，kj是不是很恶心用铁锅煮，因为绿豆中的(de)类(lèi)黄酮与(yǔ)金属离子发生反应，会(huì)干(gàn)扰(rǎo)绿(lǜ)豆的(de)抗氧化(huà)能(néng)力及食疗(liáo)功效，并且(qiě)汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，绿(lǜ)豆皮自(zì)然脱(tuō)落，不少人(rén)会(huì)把绿豆皮撇出(chū)来扔掉(diào)，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的(de)清热解毒(dú)功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还(hái)含有大量抗氧化成(chéng)分(fēn)，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水的比例是(shì)1：10，将绿豆在开(kāi)水(shuǐ)中(zhōng)煮成(chéng)绿色清(qīng)汤，进行(xíng)豆汤(tāng)分离，汤不(bù)仅是解暑饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤时的(de)绿豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好，绿豆还能分解肉(ròu)制(zhì)品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐(qiā)掐看看软不软(ruǎn)，如果软了再下锅煮，就很容(róng)易在较(jiào)短时间内将绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不(bù)够软就需(xū)要继续泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮起来就很容易酥(sū)烂(làn)。

绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是(shì)五(wǔ)谷杂(zá)粮的(de)一(yī)种(zhǒng)，将绿豆熬(áo)成汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来(lái)举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加(jiā)糖、油(yóu)以及(jí)其它辅料(liào)的话，每100克(kè)绿豆汤(tāng)的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)在不加(jiā)糖的情况下，本身就属于一(yī)种低(dī)热量(liàng)的食物，减肥人群(qún)食(shí)用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的(de)圣品，其中所(suǒ)含的(de)高(gāo)纤维可以促进(jìn)肠道(dào)蠕动，有利于(yú)肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消(xiāo)暑、利水利尿、解毒(dú)消(xiāo)炎的功(gōng)效，平时任何时候饮用都是可(kě)以的。

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