随着工作和生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多(duō)人(rén)来说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严重影响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了(le)大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不(bù)着的(de)时(shí)候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都有一些直(zhí)播(bō)在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术(shù)语身份证号码150开头是哪里的，身份证号150开头的是哪里的角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就(jiù)是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思(sī)是指人体(tǐ)通过(guò)视(shì)、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或(huò)身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音(yīn)身份证号码150开头是哪里的，身份证号150开头的是哪里的、颅内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事(shì)情(qíng)节和(hé)寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众(zhòng)感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反应(yīng)被触(chù)发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国(guó)内外(wài)还存在一些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还(hái)没有(yǒu)十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类道具模(mó)拟不(bù)同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精(jīng)神(shén)，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得(dé)到学术(shù)上的完(wán)全(quán)认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝(cháng)试(shì)的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话(huà)也没(méi)啥(shá)损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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