一小时(shí)步行大约(yuē)多少(shǎo)千(qiān)米(mǐ)，一(yī)小时步行大(dà)约多(duō)少千米路程是正常成年人步(bù)行(xíng)正常的(de)速度(dù)，一(yī)小时(shí)大概走(zǒu)6-7.2公里，具体(tǐ)分析如下：步行是(shì)人类基本的活(huó)动方式之一，似乎(hū)整(zhěng)个人体(tǐ)结构(gòu)就(jiù)是为步行设(shè)计的，步行被公认(rèn)为世界上(shàng)最好的(de)运(yùn)动(dòng)的。

　　关于一(yī)小时步行大(dà)约多少千米，一小(xiǎo)时步(bù)行大(dà)约(yuē)多少千米路程以(yǐ)及一小时步行大(dà)约多少千米，一(yī)小时(shí)步行大约多少千米正常，一小时步行大约(yuē)多少千米路程，一小时步(bù)行大约多(duō)少千米(mǐ)远，一小时步行大概多少(shǎo)千米等问题，小(xiǎo)编(biān)将为你整理以下(xià)知识：

一小(xiǎo)时(shí)步行大约多少千米，一(yī)小时步行大约多少(shǎo)千米路(lù)程

　　步(bù)行是人类基本的活动方式之一(yī)，似乎整个(gè)人体结构就(jiù)是为步行设计的，步行被公认为(wèi)世界上最好的运动。

　　每周(zhōu)步(bù)行5次，运动量即运动(dòng)后的心(xīn)率控制在(zài)每分钟170次-年龄数，能使(shǐ)糖(táng)尿病的(de)发病率下(xià)降(jiàng)50%。

　　人(rén)步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时(shí)大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用(yòng)：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强(qiáng)血管弹(dàn)性，减少血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力(lì)量，强(qiáng)健腿足、筋骨，并(bìng)能使(shǐ)关节(jié)灵活(huó)，促进人体血(xuè)液循环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增强消(xiāo)化腺的(de)分泌(mì)功能，促进(jìn)胃(wèi)肠有规(guī)律的蠕动，增加食欲(yù)，对(duì)于防治(zhì)高血压、糖(táng)尿病(bìng)、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

一小时(shí)步行大(dà)约多少千米？

　　正常成年人步行(xíng)正常的速度，一(yī)小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)，具体(tǐ)分析(xī)如下：

　　步行是人类基本的(de)活动方式之一，似乎整(zhěng)个人(rén)体结构就是(shì)为(wèi)步行设计(jì)的，步行被公认(rèn)为世界(jiè)上最好的运动。

　　每(měi)周步行5次，运(yùn)动量即运动后的心(xīn)率控制在每(měi)分钟170次-年龄数，掘亩(mǔ)余能使糖尿病的(de)发(fā)病率下(xià)降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时(shí)，所以，步行(xíng)一(yī)个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性(xìng)，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉阿富汗是不是亡国了力量，强健腿足(zú)、筋骨，并能使关节灵(líng)活，促进人体(tǐ)血液循(xún)环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增(zēng)耐源强(qiáng)消化腺的分泌(mì)功(gōng)能(néng)，促进胃肠有(yǒu)规律的(de)蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿判滚病、肥胖症(zhèng)、习惯性(xìng)便(biàn)秘(mì)等症都有良(liáng)好(hǎo)的作用(阿富汗是不是亡国了yòng)。

　　以上(shàng)内容参考 人民网-最好的运动是步(bù)行

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