白露，是“二十四节气”中的第(dì)15个节气，秋(qiū)季第(dì)3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地(dì)区温度降低。白露是秋天(tiān)的第三个节(jié)气，表示孟秋时(shí)节(jié)的结(jié)束和仲秋时(shí)节的开(kāi)始(shǐ)。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而(ér)凉爽的(de)秋天已(yǐ)经到来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间变短，光(guāng)照(zhào)强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速(sù)度也(yě)逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了(le)暑天的闷(mèn)热，天气(qì)渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容(róng)秋露，故名“白(bái)露(lù)”。

白露时早(zǎo)晚的气(qì)温较(jiào)低，而正午(wǔ)的气(qì)温仍较高，这(zhè)一(yī)时节是秋季(jì)温(wēn)差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露(lù)身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意(yì)天气情(qíng)况(kuàng)，及时增(zēng)加衣物，预防(fáng)感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当(dāng)接(jiē)受(shòu)耐寒(hán)训练(liàn)，可增强机体的(de)抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些(xiē)户外运动有利(lì)于舒展(zhǎn)身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打(dǎ)太(tài)极拳(quán)等方式(shì)进行运动(dòng)。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于(yú)床(chuáng)上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大(dà)的节气(qì)，此时阳(yáng)气(qì)渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发肃(sù)降(jiàng)的生理功能(néng)，从而导(dǎo)致声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系(xì)列症(zhèng已婚女性英文称呼，女性英文称呼)状。

长期(qī)的肺(fèi)燥还可能会导致(zhì)肺(fèi)部损伤和炎症(zhèng)，增(zēng)加肺癌的发病(bìng)风险(xiǎn)。因此，白(bái)露时节宜润肺(fèi)养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳(yáng)失(shī)衡而导致的疾病(bìng)，同时保持(chí)肺部的健康。

露从(cóng)今(jīn)夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时辰，在这(zhè)样的时(shí)辰里，秋才有了(le)诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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