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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方(fāng)步(bù)、纽约(yuē)步(bù)、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的(de)撩拨，是(shì)表达(dá)男女倾慕(mù)情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔(róu)软圆润，实际(jì)上力(lì)气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多的操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步称号(hào)，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)随后脚的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步(bù)根本(běn)相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不(bù)可(kě)以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧(cè)前方(fāng)，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿(zī)态(tài)，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也(yě)分为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节一呼百应吾独尊是什么意思生肖，一呼百应吾独尊代表什么生肖奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时一呼百应吾独尊是什么意思生肖，一呼百应吾独尊代表什么生肖重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要(yào)选用(yòng)立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是(shì)通过重心(xīn)得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和(hé)地上的(de)效果而(ér)产(chǎn)弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临(lín)原方位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之(zhī)一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与(yǔ)后(hòu)足(zú)相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōn一呼百应吾独尊是什么意思生肖，一呼百应吾独尊代表什么生肖g)用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的任何方位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三(sān)步(bù)是(shì)女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士(shì)的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖(gài)是松懈的(de)，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时膝(xī)盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀部则(zé)和婉地移(yí)向左，然后右(yòu)膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直(zhí)的而(ér)臀部则(zé)和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步(bù)时(shí)，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约(yuē)十五公分(fēn)宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手(shǒu)放在女(nǚ)士背面盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸部的高(gāo)度；女士的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男(nán)人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男(nán)人轻轻地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士的右手须(xū)坚持在两个身(shēn)体的中心。

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