随(suí)着工作和生活(huó)节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的(de)身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了大(dà)众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候(hòu)打开快(kuài)手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直播在进行(xíng)哄(hǒng)外公总是在妈妈身上睡觉好吗，外公在妈妈身上做什么睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的(de)刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触发(fā)人们的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模(外公总是在妈妈身上睡觉好吗，外公在妈妈身上做什么mó)拟(nǐ)声音(yīn)来(lái)触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触(chù)发，就(jiù)会带来(lái)一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还(hái)存在一些争(zhēng)议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络(luò)传到千千万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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